Nemiga neaplenkia ir sergančiųjų diabetu – miego problemos šiuolaikiniame gyvenime dažnai pasireiškia dėl amžiaus, paros ritmo sutrikimų ar net sezoninių permainų. Tačiau kai įprasti metodai, tokie kaip avių skaičiavimas, neveikia, žmonėms kyla klausimas – ar saugu vartoti miego pagalbines priemones, jei sergi diabetu? Sveikatos forumuose vis pasigirsta diskusijų, kad esant priklausomam nuo insulino bet koks migdomųjų vartojimas nėra tinkamas. Panagrinėkime, kaip yra iš tikrųjų.
Miego priemonės ir diabetas: ką verta žinoti
Šiuo metu nėra specifinių, tik diabetu sergantiems žmonėms skirtų migdomųjų priemonių. Vis dėlto dažniausiai rekomenduojama rinktis melatoniną – natūralų hormoną, kuris mūsų organizme reguliuoja miego ir pabudimo ciklą. Melatonino galima rasti kaip nebrangų maisto papildą, dažniausiai vitamino skyriuje bet kurioje vaistinėje ar parduotuvėje.
Pradedama nuo mažos, pavyzdžiui, 1 mg dozės prieš miegą, o prireikus ją galima didinti. Melatoninas savo poveikiu paprastai yra švelnesnis nei daugelis kitų migdomųjų – jis nesukels sunkumo atsikelti ir dažnai laikomas saugiu net vaikams.
Ką daryti, jei melatoninas nepadeda?
Kartais melatoninas negelbsti. Tokiu atveju kai kurie renkasi nereceptinius antihistamininius preparatus, pavyzdžiui, turinčius difenhidramino ar doksilamino. Šių medžiagų yra naktiniuose skausmą malšinančiuose vaistuose ir kai kuriose populiariose migdomosiose tabletėse. Tokios priemonės dažniausiai nebus tokios stiprios, kad neišgirstumėte žadintuvo ar nesureaguotumėte į naktinių gliukozės kritimų požymius, kas ypač svarbu sergant diabetu.
Miego sutrikimų priežastys ir sprendimai
Prieš imantis bet kokių migdomųjų, vertėtų išsiaiškinti galimas nemigos priežastis. Dažnai nemigą sukelia vėlyva kava (gėrimai su kofeinu neturėtų būti vartojami likus 4–6 valandoms iki miego), vėlyvas ar intensyvus sportas, stresas arba kiti stimuliuojantys veiksniai. Kai kurių žmonių nemigą apsunkina vartojami vaistai ar kitos sveikatos bėdos.
Taip pat pasitarkite su gydytoju dėl galimų receptinių migdomųjų. Tokių vaistų yra, tačiau jie tinka ne visiems, todėl juos verta naudoti tik tuomet, kai visos kitos priemonės neveiksmingos. Rekomenduojama pradėti nuo mažiausios dozės ir, jei reikia, dozę pamažu didinti.
Svarbūs atsargumo principai
- Migdomuosius reikėtų vartoti trumpai – jei nemiga nepraeina per kelias savaites, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Venkite vartoti migdomuosius, jei laukiatės arba vartojote alkoholio tą pačią dieną.
- Nedelskite aptarti su gydytoju, jei pastebėjote nepageidaujamą poveikį ar keistus pojūčius vartojant migdomuosius.
Svarbiausia, kad naktiniai cukraus svyravimai – ypač naktinė hipoglikemija ar nejautrumas žemam cukrui – kelia didžiausią riziką sergantiesiems diabetu. Todėl prieš miegą verta pasimatuoti gliukozę ir, jei įmanoma, naudoti nuolatinio gliukozės matavimo sistemą.
Galiausiai, nemiga dažnai išsprendžiama paprastais įpročiais – šiltu dušu, kvėpavimo pratimais ar švelniu ritualu prieš miegą. O jei turite slaptą receptą, kuris padeda ramiai užmigti su diabetu – galbūt tai klasikinis šiltas pienas (tik nepamirškite, kiek jame yra angliavandenių!), verta išbandyti tai, kas tinka būtent jums. Ramybės ir saldaus miego!
