Metilsulfonilmetanas (MSM) – tai natūraliai gamtoje randamas junginys, kurį kai kurie žmonės renkasi tikėdamiesi paskatinti plaukų augimą. Vis dėlto pagal dabartines medicinos žinias duomenų, patvirtinančių, kad MSM patikimai skatina plaukų augimą ar stabdo slinkimą, dar nepakanka. Prieš pradedant vartoti MSM šiuo tikslu, verta pasitarti su gydytoju.
Kas yra MSM ir kur jis randamas
MSM (metilsulfonilmetanas) yra sieros turintis cheminis junginys. Nedideli jo kiekiai aptinkami augaluose, gyvūnuose ir žmogaus organizme. Be to, MSM gali būti pagaminamas ir pramoniniu būdu, todėl dažnai naudojamas maisto papildų sudėtyje.
Kaip MSM naudojamas medicinos praktikoje
MSM dažniausiai minimas dėl galimų priešuždegiminių savybių. Dėl to jis neretai vartojamas kaip geriamas papildas, kai siekiama sumažinti skausmą ar sustingimą esant įvairioms būklėms, kurioms būdingas uždegimas ar diskomfortas.
- tendinitui (sausgyslių uždegimui)
- osteoporozei
- raumenų mėšlungiui
- galvos skausmams
- sąnarių uždegiminiams procesams
MSM taip pat gali būti naudojamas išoriškai (tepamuose produktuose). Tokie produktai kartais pasirenkami dėl kosmetinių tikslų, pavyzdžiui, odos išvaizdai gerinti ar smulkiems odos pažeidimams prižiūrėti.
MSM ir plaukų augimas: ką rodo moksliniai duomenys
Pastaraisiais metais MSM sulaukė dėmesio kaip medžiaga, kuri teoriškai galėtų būti susijusi su plaukų būkle. Pagrindinė idėja ta, kad MSM yra sieros šaltinis, o siera svarbi keratino struktūrai. Keratinas – tai baltymas, iš kurio daugiausia sudaryti plaukai. Manoma, kad siera gali prisidėti prie ryšių, svarbių keratino tvirtumui, tačiau praktinis poveikis plaukų augimui nėra aiškiai įrodytas.
Tyrimai su gyvūnais
Viename ankstesnių tyrimų su pelėmis buvo vertinamas MSM poveikis kartu su kitu junginiu, naudojant skirtingas mišinių koncentracijas ant odos. Rezultatai leido manyti, kad plaukų ataugimas galėjo priklausyti nuo naudojamo MSM kiekio derinyje, tačiau tokie duomenys savaime nereiškia, kad identiškas poveikis bus pasiektas žmonėms.
Tyrimai su žmonėmis
Kituose tyrimuose, kuriuose dalyvavo suaugę žmonės, vertinta, ar geriamas MSM gali turėti įtakos plaukų ir nagų išvaizdai. Kai kuriuose rezultatų aprašymuose nurodoma, kad didesnės paros dozės buvo siejamos su greitesniais ir labiau pastebimais pokyčiais nei mažesnės. Vis dėlto tokie tyrimai ne visada leidžia tvirtai daryti išvadas apie plaukų augimo skatinimą, o mokslinėje literatūroje pabrėžiama, kad reikalingi didesnės apimties ir geresnės metodikos tyrimai. Taip pat kai kuriais atvejais buvo atkreiptas dėmesys į galimus interesų konfliktus, todėl rezultatus svarbu vertinti atsargiai.
Vartojimas ir dozavimas: ką svarbu žinoti
MSM laikomas pakankamai saugiu junginiu, kai vartojamas įprastomis maisto papildų dozėmis. Paprastai jis parduodamas kapsulėmis ar tabletėmis, taip pat milteliais. Kartais miltelių forma įmaišoma į plaukų priežiūros priemones, pavyzdžiui, kondicionierius, tačiau tokio naudojimo efektyvumas plaukų augimui nėra patikimai pagrįstas.
Kadangi MSM poveikis plaukų augimui vis dar tiriamas, nėra vieningai nustatytos „rekomenduojamos“ MSM dozės būtent plaukams. Klinikinėje praktikoje dozės parinkimas turėtų priklausyti nuo individualios situacijos, kitų vartojamų papildų ar vaistų ir sveikatos būklės.
Prieš įtraukiant MSM į kasdienę rutiną verta aptarti su gydytoju galimą naudą, rizikas ir vartojimo tikslingumą, ypač jei turite lėtinių ligų arba vartojate vaistus.
Maisto produktai, kuriuose gali būti MSM
MSM (arba su juo siejami natūralūs sieros junginiai) gali būti randami įvairiuose produktuose. Dažniausiai minimi šie:
- kava
- alus
- arbata
- pienas
- pomidorai
- liucernos daigai
- žalialapės daržovės
- obuoliai
- avietės
- viso grūdo produktai
Pastebima, kad termiškas apdorojimas gali sumažinti natūralių sieros junginių kiekį maiste, todėl, jei tikslas – jų gauti daugiau, kai kurie renkasi dalį tokių produktų vartoti mažiau apdorotus. Vis dėlto mitybos pasirinkimai turėtų būti derinami su bendrais sveikos mitybos principais.
Kam reikėtų vengti MSM
Dėl ribotų duomenų apie saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu paprastai rekomenduojama MSM nevartoti, nebent gydytojas nurodo kitaip.
Esmė
MSM yra sieros junginys, natūraliai randamas organizme ir aplinkoje, dažniau siejamas su priešuždegiminiu poveikiu bei vartojamas kaip papildas dėl sąnarių ar kaulų sistemos nusiskundimų. Nors teoriškai MSM galėtų būti svarbus keratino struktūrai, šiuo metu nėra pakankamai tvirtų įrodymų, kad MSM papildai patikimai skatina plaukų augimą ar gydo plaukų slinkimą.
Jei neramina slinkimas ar norite pagerinti plaukų būklę, paprastai verta pradėti nuo priežasties paieškos (pvz., geležies stokos, skydliaukės sutrikimų, streso, mitybos nepakankamumo, hormoninių pokyčių) ir aptarti moksliškai pagrįstus sprendimus su gydytoju ar dermatologu.
