Nėštumo metu daugelis moterų pastebi, kad jų norai ir požiūris į maistą labai pasikeičia. Net įprasti mėgstami patiekalai kartais gali tapti nebeskani, o tuo pačiu gali stipriai išaugti potraukis netikėtiems produktams ar neįprastiems maisto deriniams.
Kas yra nėštumo metu atsirandantys norai?
Nėštumo potraukiai – tai stiprus noras valgyti tam tikrus produktus ar net keistus jų derinius, kurie iki tol galėjo net visiškai nepatikti ar nejaudinti. Nenustebkite, jei užsimanysite ledų viduryje nakties, arba karts nuo karto norėsite valgyti agurkus su medumi.
Priežastys, dėl kurių kyla maisto potraukiai
Specialistai mano, kad nėštumo metu hormonų kaita keičia skonio pojūtį, todėl norisi vienų produktų labiau nei kitų. Pokyčiai organizme taip pat daro įtaką kvapo bei skonio suvokimui, o besikeičiančios mitybos medžiagų reikmės gali išryškinti tam tikrų vitaminų ar mineralų trūkumą.
Kada paprastai prasideda potraukiai maistui?
Daugelis būsimų mamų naujus norus pastebi jau pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Dažniausiai potraukiai išryškėja antrą ar trečią trimestrą, bet kai kurioms jie gali prasidėti ir gerokai anksčiau.
Kas yra maisto netoleravimas nėštumo metu?
Be stiprių potraukių, nemaža dalis nėščiųjų susiduria ir su atvirkštiniu reiškiniu – tai maisto vengimas arba netoleravimas. Maistas, kuris seniau buvo skanus, gali staiga tapti atstumiantis, sukelti pykinimą ar net neapykantą vien nuo kvapo.
Kokio maisto dažniausiai norisi?
Nėštumo metu dažnas noras kyla tam tikriems produktams:
- saldu – ledai, saldainiai
- pieno produktai – sūris, grietinė
- krakmolingi angliavandeniai
- vaisiai
- daržovės
- greito maisto patiekalai, pavyzdžiui, pica ar rytietiška virtuvė
- nestandartiniai deriniai, kaip virti kiaušiniai su krienais, česnakų grybai mirkyti vaniliniame kreme ar tarkuotos morkos su kečupu
Kada verta pasitarti su gydytoju?
Jei pastebite, kad maisto potraukiai pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, sukelia sveikatos nepatogumų ar noro valgyti labai netinkamus daiktus, verta pasikalbėti su savo gydytoju. Gydytojas padės įvertinti, ar mityba lieka visavertė ir saugi tiek jums, tiek kūdikiui.
Naudingi patarimai besilaukiančioms moterims
Nėštumo potraukiai yra visiškai natūralus dalykas. Svarbiausia – klausytis savo organizmo, stengtis pasirinkti kiek įmanoma sveikesnius maisto variantus ir išlaikyti mitybos pusiausvyrą. Jei jaučiate maisto netoleravimą ar kyla neįprasti norai, būkite kantrios sau ir nebijokite prašyti patarimo profesionalų.
Ką rinktis, kai kyla potraukiai?
Jei kartais stipriai užsimanote kažko ypatingo, stenkitės sumaniai pakeisti tai sveikesniais produktais. Pavyzdžiui, rinkitės vaisius vietoj saldainių ar pasigaminkite naminių sūrio užkandžių. Net ir keisčiausi norai dažniausiai yra laikini, todėl neskubėkite jaudintis – dažniausiai viskas grįžta į įprastas vėžes po gimdymo.
