Nėštumo metu sveiki pasirinkimai svarbūs ne tik jums, bet ir augančiam kūdikiui. Viena iš temų, kuri dažnai kelia klausimų, yra cholesterolis: jei ne nėštumo metu padidėjusį cholesterolį dažnai galima koreguoti vaistais, laukiantis situacija gali būti sudėtingesnė. Taip yra todėl, kad nėštumo metu cholesterolio rodikliai natūraliai kyla – organizmui jų reikia vaisiaus augimui ir hormonų gamybai. Vis dėlto, jei prieš pastojant cholesterolis jau buvo padidėjęs, nėštumo laikotarpiu jis gali pakilti dar labiau, todėl verta žinoti, kaip saugiai jį suvaldyti.
Cholesterolis nėštumo metu: kas vyksta organizme
Cholesterolis yra svarbi medžiaga, randama daugelyje kūno audinių. Jis reikalingas ląstelių struktūrai, taip pat padeda gaminti hormonus. Tačiau kai cholesterolio per daug, jis gali kauptis arterijų sienelėse ir formuoti plokšteles. Tai ilgainiui didina širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolį ar insultą, riziką.
Atliekant cholesterolio tyrimą paprastai pateikiami keli rodikliai:
- Bendras cholesterolis – bendras visų frakcijų kiekis.
- DTL (HDL) – dažnai vadinamas „geruoju“ cholesteroliu, nes padeda šalinti cholesterolio perteklių iš kraujotakos.
- MTL (LDL) – „blogasis“ cholesterolis, kurio perteklius labiau siejamas su ateroskleroze.
- Trigliceridai – kraujyje cirkuliuojantys riebalai, kurie naudojami energijai.
Rodikliai, kurie gali rodyti didesnę riziką
Kai kurie cholesterolio ir trigliceridų dydžiai gali būti susiję su didesne širdies ir kraujagyslių ligų ar medžiagų apykaitos problemų (pavyzdžiui, cukrinio diabeto) tikimybe. Dažniausiai išskiriami šie ribiniai dydžiai:
- MTL (LDL) daugiau nei 160 mg/dL
- DTL (HDL) mažiau nei 40 mg/dL
- Bendras cholesterolis daugiau nei 200 mg/dL
- Trigliceridai daugiau nei 150 mg/dL
Visada verta aptarti savo tyrimų atsakymus su gydytoju, nes vertinant riziką svarbūs ir kiti dalykai: amžius, kraujospūdis, kūno svoris, gretutinės ligos, šeimos istorija ir gyvenimo būdas.
Kodėl nėštumo metu cholesterolis didėja
Cholesterolio kilimas nėštumo metu dažniausiai yra fiziologinis, t. y. normalus. Antrojo ir trečiojo trimestro metu rodikliai gali padidėti gana reikšmingai – kai kurioms moterims net iki maždaug 25–50%. Taip nutinka todėl, kad organizmui reikia daugiau „statybinių medžiagų“ hormonams ir augančio vaisiaus vystymuisi.
Nėštumo metu cholesterolis ypač svarbus dėl kelių priežasčių:
- Hormonų gamybai – cholesterolis dalyvauja steroidinių hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, gamyboje ir jų veikloje. Šie hormonai būtini sėkmingai nėštumo eigai.
- Kūdikio vystymuisi – cholesterolis prisideda prie vaisiaus smegenų, ląstelių ir galūnių vystymosi.
- Žindymo laikotarpiui – jis siejamas su maistinių medžiagų pagrindu, reikalingu kokybiškam motinos pienui.
Kada dėl cholesterolio reikėtų sunerimti
Daugumai nėščiųjų padidėjęs cholesterolis yra laikinas reiškinys. Dažniausiai rodikliai grįžta į įprastas ribas per maždaug 4–6 savaites po gimdymo. Didžiausią ilgalaikę riziką širdžiai ir kraujagyslėms kelia ne laikinas nėštumo nulemtas pakilimas, o ilgai trunkantis (lėtinis) padidėjęs cholesterolis.
Jei cholesterolis buvo padidėjęs dar iki nėštumo, svarbu tai aptarti su gydytoju kuo anksčiau. Nėštumo metu kai kurie cholesterolį mažinantys vaistai gali būti netinkami, todėl gydytojas gali pakoreguoti gydymą arba pasiūlyti kitą, saugesnę rizikos mažinimo strategiją. Jei pastojote jau gydantis dėl padidėjusio cholesterolio, tikėtina, kad rodikliai bus stebimi kartu su kitais įprastais nėštumo tyrimais.
Kaip natūraliai palaikyti sveikesnį cholesterolio lygį nėštumo metu
Nėštumo metu pagrindinis tikslas – saugiai sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką, kartu užtikrinant, kad kūdikis gautų visas reikalingas maistines medžiagas. Dažniausiai pradedama nuo gyvenimo būdo priemonių.
Mitybos kryptys
- Rinkitės sveikus riebalus – daugiau naudos duoda riebalai iš riešutų ir avokadų.
- Mažinkite kepto maisto kiekį – ypač to, kuris gausus sočiųjų riebalų.
- Ribokite sočiuosius riebalus – tai gali padėti mažinti MTL (LDL).
- Mažiau pridėtinio cukraus – tai svarbu, nes didelis cukraus kiekis mityboje gali prisidėti prie trigliceridų augimo.
- Daugiau skaidulų – skaidulos padeda palaikyti palankesnį cholesterolio profilį.
- Įtraukite omega-3 šaltinius – gausesni omega-3 produktai mityboje (arba papildai, jei gydytojas pritaria) gali būti naudingi.
Judėjimas ir kasdieniai įpročiai
- Reguliarus fizinis aktyvumas – judėjimas padeda bendrai širdies ir kraujagyslių sveikatai ir gali prisidėti prie palankesnių lipidų rodiklių.
- Nuoseklumas – geriausią efektą dažniausiai duoda mažesni, bet pastovūs įpročių pokyčiai per visą nėštumą.
Jei svarstote reikšmingiau keisti mitybą, fizinį krūvį ar vartoti papildus, saugiausia tai daryti pasitarus su nėštumą prižiūrinčiu specialistu – taip pasirinkimai bus pritaikyti jūsų sveikatai ir nėštumo eigai.
