Pilvo raumenų patempimas – tai būklė, kai pilvo srityje sutrūksta arba per daug ištempiami raumenys. Paprastai tai vadinama paprasčiausiai „patemptu pilvo raumeniu” – abu šie pavadinimai apibūdina tą patį raumenų pažeidimą.
Pilvo raumenų funkcijos
Pilvo raumenys sudaro didelę dalį centrinės mūsų kūno dalies. Jie jungia šonkaulius ir dubenį, dalyvauja įvairiuose judesiuose, padeda vertikaliai išlaikyti liemenį, saugo vidaus organus ir leidžia mums lengvai lenktis, sukinėtis, sportuoti bei atlikti kasdienius judesius. Drauge su nugaros raumenimis jie vadinami kūno šerdies (angl. core) raumenimis – tai pagrindiniai raumenys, stabilizuojantys stuburą ir padedantys išlaikyti taisyklingą laikyseną.
Kokie raumenys sudaro pilvo sritį?
- Įstrižiniai raumenys – padeda sukti liemenį į šonus.
- Tiesusis pilvo raumuo – garsiai vadinamas „presu” arba „six-pack”, leidžia lankstyti liemenį tarp šonkaulių ir dubens.
- Skersinis pilvo raumuo – giliausiai esantis pilvo raumuo, kuris tvirtina liemenį ir apsaugo vidaus organus.
Kur gali pasireikšti pilvo raumenų patempimas?
- Kairė pilvo pusė
- Dešinė pilvo pusė
- Apatinė pilvo sritis
- Viršutinė pilvo sritis
Skirtumas tarp pilvo raumens patempimo ir išvaržos
Išvarža atsiranda tada, kai vidaus organas išlenda per silpną raumenų vietą, dažniausiai kirkšnyje arba tarp pilvo ir viršutinės šlaunies dalies. Tuo tarpu pilvo raumens patempimas yra tiesiog raumenų pertempimas ar plyšimas, be organų pasislinkimo. Išvarža gali sukelti skausmingą iškilimą ar deginimą, o kartais net pykinimą ar vidurių užkietėjimą. Pilvo raumenų patempimui tokie simptomai nebūdingi – dažniausiai jaučiamas tik skausmas ir tempimas, kuris praeina pailsėjus.
Pilvo raumenų patempimo simptomai
- Ryškus ar maudžiantis skausmas pilvo srityje
- Skausmas stiprėjantis čiaudint, kosint ar juokiantis
- Skausmas bėgiojant, sportuojant ar staigiai judant
- Diskomfortas atsistojus po ilgesnio sėdėjimo
- Kraujosruvos
- Raumenų spazmai, sustingimas, jautrumas
- Paburkimas ar patinimas pažeistoje vietoje
Dažniausios priežastys
Dažniausiai pilvo raumenys patempiami dėl per didelio ar netinkamo fizinio krūvio – tai gali būti pasikartojantys judesiai sportuojant, staigūs sukimosi ar lenkimosi judesiai. Priežastimi gali tapti ir nelaimingi atsitikimai – kritimai, avarijos, stiprūs mušimai. Taip pat riziką padidina nuolatinis kosulys, dažnas čiaudėjimas ar net sunkumų kėlimas netaisyklinga technika. Intensyvios treniruotės ar net paprasčiausiai netaisyklinga laikysena sportuojant didina traumų riziką.
Kas dažniau patiria šią traumą?
Kiekvienas gali patempti pilvo raumenį, tačiau aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės susiduria su tuo dažniau. Didžiausia rizika kyla sportininkams, ypač užsiimantiems sportais, kuriuose reikia daug sukiotis ar ištiesti rankas – pavyzdžiui, žaidžiant tenisą ar futbolą.
Kaip nustatoma ši trauma?
Pilvo raumens patempimas paprastai nustatomas remiantis paciento pasakojamais simptomais ir gydytojo atlikta apžiūra. Jei įtariama, kad trauma galėjo paveikti ne tik raumenis, bet ir kaulus ar šonkaulius, gali būti paskirti rentgeno tyrimai.
Kaip gydomas pilvo raumenų patempimas?
Pagrindinis gydymo tikslas – pailsinti traumuotus raumenis ir leisti jiems atsigauti. Tam padeda:
- Šaldymas ir šilumos kompresai kaitaliojant: pradėkite nuo šalto, vėliau naudokite šiltą kompresą pažeistai vietai.
- Pratimai ir tempimo programos su kineziterapeutu – judesių amplitudės didinimui bei raumenų stiprinimui.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) – jie numalšins skausmą ir sumažins uždegimą.
- Pilvo įtvaras, kuris prilaiko raumenis ir sumažina paburkimą.
Kaip galima apsisaugoti nuo patempimo?
Norint sumažinti pilvo raumenų pažeidimo riziką, rekomenduojama:
- Neskubėti ir atidžiai kelti sunkesnius daiktus – prašyti pagalbos, jei reikia.
- Reguliariai lankyti pilatesą, jogą ar kitus tempimus, kad raumenys išliktų elastingi.
- Stiprinti kūno šerdies raumenis atliekant tokius pratimus kaip lenta (plank) ar pan.
- Prieš treniruotes ar intensyvų judėjimą visada apšilti ir atlikti tempimo pratimus po aktyvumo.
Prognozė ir sugrįžimas į įprastą veiklą
Dauguma žmonių, laiku pradėję tausoti pilvo raumenis, greitai sugrįžta prie įprastos veiklos. Svarbiausia – leisti raumenims pailsėti ir laikytis specialisto rekomendacijų.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
- Jei sunkiai vaikštote dėl stipraus pilvo skausmo
- Jei skausmas trukdo kasdienėms veikloms arba miegui
- Jei pastebite išvaržos požymius (gumbas, spaudimas ir skausmingumas pilvo sienoje)
Ką verta aptarti su gydytoju?
- Kokia galėjo būti pilvo raumenų traumos priežastis?
- Kokio gydymo galite tikėtis savo atveju?
- Kaip ateityje išvengti panašios traumos?
- Ar iškyla rizika kitoms problemoms, pavyzdžiui, išvaržai?
- Ar reikėtų stebėti specifinius simptomus ar komplikacijas?
Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.
