Intymūs santykiai turėtų suteikti malonumą, o ne skausmą ar diskomfortą. Jei seksas kelia nemalonius pojūčius ar netgi stiprų skausmą, tikrai nereikia su tuo taikytis – tai nėra nei normalu, nei neišvengiama.
Diskomfortas sekso metu – kas vyksta?
Nemažai žmonių susiduria su skundais dėl skausmo, perštėjimo ar niežėjimo lytinių santykių metu, net jei naudoja pakankamai lubrikanto. Tokie pojūčiai gali paveikti bendrą savijautą ir net įtakoti santykius su partneriu, nes tampa sunku atsipalaiduoti ir mėgautis artumu.
Pirmosios pagalbos žingsniai
Visų pirma, nereikėtų kaltinti savęs – diskomfortas dažniausiai kyla dėl priežasčių, nesusijusių su jūsų norais ar elgesiu. Jei seksas vis tiek skausmingas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar dubens dugno kineziterapeutu. Jie gali padėti nustatyti, ar nėra tokių sutrikimų kaip grybelinė infekcija ar makšties raumenų spazmai. Svarbu išsiaiškinti tikrąją priežastį, kad galėtumėte ieškoti sprendimų.
Iš naujo atraskite artumo patirtį
Tik gavus patvirtinimą, kad rimtesnių sveikatos problemų nėra, verta permąstyti savo požiūrį į seksą ir malonumą. Dažnai žmonės apsiriboja tik įprastais lytinių santykių apibrėžimais, nors orgazmas gali būti pasiektas ir be įsiskverbimo. Kad vėl patirtumėte komfortą, kartais reikia pamiršti išankstinius lūkesčius ir eksperimentuoti be spaudimo.
Skirkite laiko savęs pažinimui – įtraukite į savo rutiną laiką, skirtą malonumui atrasti. Susidraugaukite su savo kūnu: išbandykite skirtingus prisilietimus, stebėkite, kas sukelia gerus pojūčius, ir įsiklausykite į tai, ko jums reikia, kad jaustumėtės saugiai ir atsipalaidavusiai.
Būkite atviri tyrinėjimui
Jei jaučiate, kad pradžioje kyla keistų ar nejaukų minčių apie savęs pažinimą, tiesiog leiskite joms praslysti ir sau pakartokite: “Aš esu verta malonumo. Jaučiuosi gerai su savo kūnu.” Atsipalaiduoti padeda ir paprasti dalykai – šilta dušo srovė, atpalaiduojanti muzika ar mėgstami aromatai žvakėse.
Pasidalinkite patirtimi su partneriu
Kai įgysite daugiau pasitikėjimo, įtraukite partnerį. Susitarkite skirti reguliaraus laiko bendrai artumo paieškai – pavyzdžiui, kas savaitę vienas kitam skirti masažą ar švelnius prisilietimus. Pradėkite nuo nelyninių kūno vietų ir skirkite abiem pusėms po 15 minučių dėmesio. Iš tokios patirties orgazmas neturi būti tikslas – svarbiausia tyrinėjimas, kūno pojūčių pažinimas ir džiaugsmas artumu.
Kai kalbėtis – kai ne
Tokias temas verta aptarti su partneriu ramioje aplinkoje – per vakarienę ar pasivaikščiojimą, o ne tuomet, kai abu būnate miegamajame. Kuriama saugi, atvira erdvė padeda jaustis priimtai ir sumažina įtampą: čia nėra reikalavimo “pasirodyti” ar atitikti svetimus lūkesčius.
Maži pokyčiai – didelis skirtumas
Kartais užtenka pakeisti nusiteikimą ir pažvelgti į intymumą kitaip, kad vėl būtų galima mėgautis seksu ir savo kūno pojūčiais. Skirkite sau laiko, ieškokite naujų patirčių, ir priminkite sau, jog malonumas – jūsų teisė.
