SveikatosRumai juodas logotipas
  • Ligos
  • LPL
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Skausmai
  • Sveikata
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
SveikatosRumai juodas logotipas
  • Ligos
  • LPL
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Skausmai
  • Sveikata
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
SveikatosRumai juodas logotipas
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
Pagrindinis Maistas

Traški lašiša su svogūnų ryžiais ir marinuotomis daržovėmis

Agnė Vaitkutė Paskelbė Agnė Vaitkutė
2025 21 lapkričio
Kategorija Maistas
0
Traški lašiša su svogūnų ryžiais ir marinuotomis daržovėmis
Share on FacebookShare on Twitter

Ieškote idealiai traškios lašišos odelės? Šį rezultatą lengviausiai pasieksite pradėdami kepti žuvį šaltoje keptuvėje – taip oda palengva išskiria riebalus ir tampa puikiai traški. Tam geriausia rinktis ketaus arba keptuvę su nepridegančia danga. Venkite nerūdijančio plieno keptuvių, nes jose oda linkusi prilipti.

Traški lašiša su svogūnų ryžiais ir marinuotais agurkais

Keturioms porcijoms

  • 5 vidutinio dydžio persiški agurkai arba 1 didelis angliškas agurkas, plonai supjaustytas
  • Košerinė druska
  • 3–4 valg. š. nemarinuoto ryžių acto
  • 1,5 arb. š. medaus
  • 2 valg. š. neutralaus aliejaus, pvz., avokadų
  • 4 lašišos filė su odele, po 113–170 g kiekviena
  • 6 svogūnai laiškai, supjaustyti griežinėliais
  • 6 puodeliai virtų trumpagrūdžių baltųjų arba rudųjų ryžių (apie 800 g)
  • Malti juodieji pipirai

Ingredientų paruošimas

Agurkus galite marinuoti net likus trims dienoms iki gaminimo – uždenkite ir laikykite šaldytuve. Plonai pjaustytus agurkus suberkite į dubenį ir apibarstykite šaukšteliu druskos. Gerai išmaišykite rankomis, švelniai paspauskite, kad išsiskirtų skystis. Nusunkite agurkus ir atidėkite.

Atskiram indelyje sumaišykite ryžių actą su medumi. Gauta marinato užpilu užpilkite agurkus, išmaišykite ir padėkite šaldytis.

Susiję įrašai

Modifikuotos nuovargio poveikio skalės supratimas

Modifikuotos nuovargio poveikio skalės supratimas

2026 9 kovo
Kaip kortizolis veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje?

Kaip kortizolis veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje?

2026 9 kovo

Kiek laiko veikia „Provigil“ ir kada pasiekiamas didžiausias poveikis?

2026 9 kovo

Kas yra balta masė, išsiskirianti spaudžiant nosies poras?

2026 9 kovo

Lašišos kepimas

Į didelę keptuvę pilkite neutralų aliejų. Lašišos filė pabarstykite druska. Sudėkite žuvį oda į apačią į kambario temperatūros keptuvę. Įjunkite vidutinę kaitrą, švelniai paspauskite gabalėlius mentele, kad oda gerai priglustų. Kepkite, kol oda įgaus auksinį atspalvį, taps traški, o žuvies šonai tampa nepermatomi (apie 6–8 minutes, priklausomai nuo storio).

Atsargiai apverskite kiekvieną lašišos gabalėlį ir išjunkite ugnį. Likusioje kaitroje kepkite dar 30 sekundžių–1 minutę, kol kita pusė šiek tiek apkeps.

Patiekimas

Virtus ryžius sumaišykite su griežinėliais pjaustytais svogūnais laiškais. Pagardinkite druska ir gausiai pabarstykite juodaisiais pipirais. Ryžius padalykite į dubenėlius. Ant kiekvienos porcijos dėkite traškios lašišos ir po šaukštą atšaldytų marinuotų agurkų – galite ant žuvies ar šalia ryžių.

Patarimas

Neturite laiko virti ryžių? Viskas paprasčiau, nei atrodo – drąsiai pirkite garintus ryžius iš artimiausios valgyklos ar užsisakykite juos į namus.

Agnė Vaitkutė

Agnė Vaitkutė

Sveikos mitybos ekspertė ir sertifikuota mitybos specialistė, besispecializuojanti subalansuotos mitybos sprendimuose siekiant sveikatos tikslų, tokių kaip svorio metimas, energijos atstatymas ar geresnė bendra savijauta. Šiuo metu Agnė yra pagrindinė mitybos skilties autorė sveikatingumo platformoje „Sveikatos Rūmai“. Agnė baigė maisto mokslų ir mitybos bakalauro studijas Vilniaus universitete, o vėliau įgijo magistro laipsnį Londono Karalienės Marijos universitete, kur gilinosi į mitybos planavimą ir metabolizmo valdymą. Studijų metu ji dalyvavo moksliniuose tyrimuose, kurie analizavo, kaip mitybos pokyčiai gali paveikti ilgalaikę sveikatą. Jos straipsniuose ir rekomendacijose akcentuojamas praktinis ir į žmogų orientuotas požiūris į sveiką mitybą. Agnė tiki, kad sveikas maistas neturi būti sudėtingas ar brangus, todėl ji specializuojasi paprastų, lengvai pritaikomų patarimų dalijimu, kurie padeda siekti ilgalaikių rezultatų. Agnė yra sukaupusi didelę patirtį dirbdama su žmonėmis, norinčiais koreguoti savo mitybą metant svorį, valant organizmą ar paprasčiausiai stiprinant imunitetą. Jos tikslas – padėti žmonėms atsisakyti kraštutinių dietų ir atrasti tvarų bei malonų mitybos būdą. Kai ji nerašo straipsnių ar nesupažindina skaitytojų su naujausiais mitybos tyrimais, Agnė mėgsta gilintis į sveikatos ir maisto ryšį, tyrinėti mitybos mitus ir mokytis naujų būdų, kaip maistas gali padėti jaustis geriau kasdien.

Susiję Pranešimai

Modifikuotos nuovargio poveikio skalės supratimas
Tyrimai

Modifikuotos nuovargio poveikio skalės supratimas

Paskelbė Lukas Grinčius
2026 9 kovo
Kaip kortizolis veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje?
Sveikata

Kaip kortizolis veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje?

Paskelbė Karolina Rimkutė
2026 9 kovo
Kiek laiko veikia „Provigil“ ir kada pasiekiamas didžiausias poveikis?
Vaistai

Kiek laiko veikia „Provigil“ ir kada pasiekiamas didžiausias poveikis?

Paskelbė Aistė Žemaitienė
2026 9 kovo
Kitas įrašas
Reprodukciniai organai

Reprodukciniai organai

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Rekomenduojame

Pažastų skausmas

Pažastų skausmas: 9 dažnos priežastys (ir ką daryti)

2026 16 sausio
Dešinės pusės krūtinės skausmas

Dešinės pusės krūtinės skausmas

2026 18 sausio
Tonzilės

Tonzilės

2026 16 sausio
Raudonos dėmės ant odos

Raudonos dėmės ant odos: 14 priežasčių

2026 4 sausio
Modifikuotos nuovargio poveikio skalės supratimas

Modifikuotos nuovargio poveikio skalės supratimas

2026 9 kovo
Kaip kortizolis veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje?

Kaip kortizolis veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje?

2026 9 kovo
Kiek laiko veikia „Provigil“ ir kada pasiekiamas didžiausias poveikis?

Kiek laiko veikia „Provigil“ ir kada pasiekiamas didžiausias poveikis?

2026 9 kovo
Kas yra balta masė, išsiskirianti spaudžiant nosies poras?

Kas yra balta masė, išsiskirianti spaudžiant nosies poras?

2026 9 kovo
SveikatosRumai.lt

Internetinis projektas, skirtas populiarinti sveiką gyvenseną: informacija, praktiniai patarimai ir specialistų įžvalgos vardan jūsų gerovės.

Naujausi įrašai

  • Modifikuotos nuovargio poveikio skalės supratimas
  • Kaip kortizolis veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje?
  • Kiek laiko veikia „Provigil“ ir kada pasiekiamas didžiausias poveikis?

Skaičiuoklės

  • KMI skaičiuoklė pagal metus
  • Vaisingų dienų skaičiuoklė
  • Nėštumo skaičiuoklė
  • KMI skaičiuoklė
  • Reklama

Kita

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Reklamos ir rėmimo politika
  • Editorial Policy
  • Privatumo politika
  • Taisyklės ir sąlygos

2021 - 2026 © Copyright SveikatosRumai.lt. All Rights Reserved.

Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
  • Gydytojų sritys
  • Ligos
  • Lytiškai plintančios ligos
  • Nėštumas
  • Odontologija
  • Operacijos
  • Psichologija
  • Seksualinė sveikata
  • Skausmai
  • Sveikata
  • Tyrimai
  • Vaistai

2021 - 2026 © Copyright SveikatosRumai.lt. All Rights Reserved.