Eisoptrofobija – tai specifinė fobija, pasireiškianti stipria baime prieš veidrodžius ar jų atspindžius. Šis nerimas gali būti daug stipresnis nei realios grėsmės pojūtis, o pati fobija kartais vadinama ir spektrofobija arba katoptrofobija. Su ja susiduriantys žmonės dažnai jaučia nerimą, kuris gali sutrikdyti kasdienę veiklą ar net sukelti panikos atakas.
Kas yra fobijos?
Baimė yra natūrali žmogaus reakcija į įvairius pavojus ar nemalonias situacijas. Tačiau fobijos skiriasi nuo natūralaus baimės jausmo – jos pasižymi itin stipriomis, dažnai nekontroliuojamomis emocijomis. Užvaldytas fobijos, žmogus sąmoningai vengia situacijų ar daiktų, kurie sukelia stiprų nerimą, o šis vengimas laikui bėgant gali dar labiau sustiprėti.
Kokias fobijas žmonės dažnai patiria kartu?
- Atelofobija – baimė būti netobulam
- Kakofobija – baimė dėl išvaizdos brokų ar bjaurumo
- Chromofobija – spalvų baimė
- Koinonifobija – baimė būti kambariuose
- Obesofobija – baimė priaugti svorio
- Sanguivorifobija – folklorinė baimė vampyrų (jie dažnai mituose neturi atspindžio veidrodyje)
- Tanatofobija – mirties baimė
Eisoptrofobijos priežastys
Veidrodžių baimė gali kilti dėl įvairių veiksnių. Dažniausiai pagrindinės priežastys yra:
- Genetiniai veiksniai. Jei šeimoje yra nuotaikos sutrikimų ar kitų fobijų atvejų, polinkis į panašų nerimą gali būti paveldimas.
- Aplinka ir ankstesnė patirtis. Traumuojanti situacija, susijusi su veidrodžiais, dažnai įtakoja fobijos vystymąsi. Pavyzdžiui, stiprus išgąstis veidrodžių labirintuose ar filmų, vaizduojančių veidrodžius kaip pavojų, žiūrėjimas gali tapti lemiamu veiksniu.
Kultūriniai įsitikinimai taip pat daro įtaką. Daugelis kultūrų tiki, kad veidrodžiai gali sulaikyti ar pritraukti mirusiųjų sielas, todėl per gedulą jie dažnai būna uždengiami.
Eisoptrofobijos simptomai
Susidūrimas su veidrodžiais gali sukelti tiek elgesio, tiek fizinių simptomų:
Elgesio požymiai
- Veidrodžių šalimas iš namų
- Vengimas pirkti prekes, turinčias veidrodėlių (pvz., makiažo rinkinių)
- Net vairuotojo pažymėjimo atsisakymas dėl veidrodžių automobilio salone
- Viešų vietų vengimas, jei tikimasi pamatyti veidrodį
Fiziniai simptomai
- Šaltkrėtis
- Galvos svaigimas ar silpnumas
- Intensyvus prakaitavimas
- Širdies plakimo padažnėjimas
- Pykčio ar pykinimo jausmas
- Dusulio epizodai
- Drebėjimas
- Pilvo skausmas ar virškinimo sutrikimai
Kaip nustatoma eisoptrofobija?
Kreipiantis į specialistą, diagnozė pagrįsta pokalbiu apie simptomus, psichologinę būklę ir kitų fobijų buvimą. Paprastai nėra konkretaus testo – gydytojas įvertina visą ligos istoriją. Jei reikia, gali būti skiriama išsamesnė konsultacija su psichikos sveikatos specialistu.
Gydymo galimybės
Viena veiksmingiausių priemonių – ekspozicijos terapija. Jos metu laipsniškai didinama tolerancija veidrodžiams – pradedant nuo veidrodžių nuotraukų peržiūrėjimo iki realaus kontakto su pačiu objektu. Pastoviai praktikuojant, veidrodžiai tampa vis mažiau gąsdinantys.
Kitos pagalbos priemonės
- Kognityvinė elgesio terapija. Padeda atpažinti ir keisti neigiamas mintis ar įsitikinimus, susijusius su veidrodžiais.
- Vaistai. Nors jie neišgydo pačios fobijos, antidepresantai ar vaistai nuo nerimo gali padėti pereiti sunkiausius periodus ar išlaikyti ramybę iškilus būtinybei, pavyzdžiui, vairuojant automobilį.
- Streso valdymas. Jogos užsiėmimai ar meditacija padeda išmokti lengviau suvaldyti baimės jausmą ir nusiraminti išvydus veidrodį.
Kaip galėčiau sumažinti riziką?
Jei patiriate stiprų nerimą ar žinote, kad esate linkę į fobijas, galite imtis veiksmų jas valdyti. Anksčiau pradėjus rūpintis savo emocine sveikata, sumažinamos tikimybės, kad įprastos baimės virs fobijomis. Pagalba gali būti:
- Ribotas alkoholio ir svaiginančių medžiagų vartojimas
- Kasdienio streso mažinimas
- Rūkymo atsisakymas
- Laikas su artimaisiais
- Naujų pomėgių atradimas, leidžiantis nukreipti mintis nuo baimių
Perspektyvos
Skiriant laiko savipagalbai ir taikant išmoktas strategijas, galima išmokti valdyti baimę prieš veidrodžius. Nors nerimas gali sugrįžti, svarbu mokėti nusiraminti ir neleisti baimei užvaldyti kasdienio gyvenimo. Jei simptomai stiprėja, pravartu pasitarti su specialistu, kuris gali pasiūlyti papildomas pagalbos priemones.
Bendri patarimai gyvenant su eisoptrofobija
Nereikia leisti veidrodžių baimei nustatyti jūsų kasdienybės ribas. Pagalba ir palaikymas pasiekiami ranka. Gydymo kelias gali būti nelengvas ir kartais vingiuotas, tačiau net ir nedideli žingsniai pirmyn yra sėkmė. Svarbiausia – neprarasti ryžto, net jei pasitaiko mažų nesėkmių.
