Vitaminas B3 arba niacinas yra maistinė medžiaga, labai svarbi nervų sistemai, virškinamajam traktui ir odai. Vitaminas B3 yra vandenyje tirpus, todėl jo negalima kaupti organizme. Šios maistinės medžiagos galima gauti iš įvairių maisto produktų, tokių kaip pieno produktai, ryžiai, kiaušiniai, viso grūdo duona, žuvis, liesa mėsa, pupelės, mielės ir žalios daržovės. Vitamino B3 papildai paprastai skiriami žmonėms, sergantiems pellagra liga dėl vitamino B3 trūkumo arba didelio cholesterolio kiekio valdymo.
Vitamino B3 mitybos pakankamumo rodiklis (RDA).
Kasdienis vitamino B3 mitybos adekvatumo santykis (RPN) skiriasi priklausomai nuo kiekvieno amžiaus, lyties ir sveikatos būklės. Čia yra vitamino B3 dienos RDA:
- Amžius 0-6 mėn.: 2 mg
- Amžius 7-12 mėnesių: 4 mg
- Amžius 1-3 metai: 6 mg
- Amžius 4-8 metai: 8 mg
- Amžius 9-13 metų: 12 mg
- Vyrai nuo 14 metų: 16 mg
- Moterys nuo 14 metų: 14 mg
- Nėščia moteris: 18 mg
- Maitinančios motinos: 17 mg
Prekės ženklas: –
Apie vitaminą B3 (niaciną)
| Grupė | Vitaminas |
| Kategorija | Papildymas |
| Pranašumai |
|
| Naudojama | Suaugusieji ir vaikai |
| Kitas vardas | Niacinas |
| Nėštumo ir maitinimo krūtimi kategorijos | A kategorija: kontroliuojami tyrimai su nėščiomis moterimis nerodo pavojaus vaisiui ir mažiau kenkia vaisiui. C kategorija (jei dozė viršija RDA): tyrimai su eksperimentiniais gyvūnais parodė neigiamą poveikį vaisiui, tačiau kontroliuojamų tyrimų su nėščiosiomis nėra. Vaistas turėtų būti vartojamas tik tuo atveju, jei laukiamos naudos dydis viršija pavojų vaisiui. Kol kas nežinoma, ar vitamino B3 papildai gali būti absorbuojami į motinos pieną, ar ne. Žindančioms motinoms, prieš vartojant vaistą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. |
| Vaisto forma | Tabletės, kapsulės, injekcijos |
Įspėjimas :
- Būkite atsargūs vartodami vitamino B3 papildus, jei sergate inkstų, kepenų ligomis, žemu kraujospūdžiu, pepsinėmis opomis, podagra, tulžies pūslės sutrikimais ir diabetu.
- Pasakykite gydytojui, jei vartojate kitų vaistų, įskaitant papildus ir augalinius produktus, ypač hepariną ir varfariną, nes jie gali padidinti kraujavimo riziką.
- Žinokite apie ilgalaikį papildų vartojimą, pasitarkite su gydytoju apie naudą ir riziką.
- Jei pasireiškia alerginė reakcija arba perdozavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
D osis Vitaminas B3 (niacinas)
| Vaisto forma | Būklė | Dozė |
| Tabletės ir kapsulės | Vitamino B3 trūkumo gydymas arba prevencija | Suaugusieji: 300-1000 mg per dieną, kurią galima suskirstyti į kelis vartojimo grafikus. Vaikai: 100-300 mg per dieną, kurią galima suskirstyti į kelis vartojimo grafikus. |
| Aukštas cholesterolio kiekis | 1000-3000 mg per dieną |
Tinkamas vitamino B3 (niacino) vartojimas
Perskaitykite naudojimo taisykles, nurodytas ant pakuotės. Jei kas nors neaišku, kreipkitės į gydytoją. Nevartokite vitamino B3 viršijant rekomenduojamą dozę. Tabletes arba vitamino B3 kapsules reikia gerti po valgio, kad sumažėtų šalutinio poveikio dėl skrandžio skausmų rizika. Nurykite papildą su geriamuoju vandeniu. Stenkitės vartoti vitamino B3 papildus kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad gautumėte geriausių gydymo rezultatų. Pamiršus išgerti vitamino B3 papildų, patartina tai padaryti nedelsiant, jei pertrauka su kito vartojimo grafiku nėra per artima. Jei jis artimas, nekreipkite dėmesio į tai ir nedvigubinkite dozės. Laikykite papildus sandariai uždarytoje pakuotėje. Venkite tiesioginių saulės spindulių ir laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Vitamino B3 sąveika
Toliau pateikiamos sąveikos, kurios gali atsirasti vartojant vitamino B3 papildus su kitais vaistais, tokiais kaip:
- Antidiabetinis narkotikų – didelės vitamino B3 dozės gali sumažinti vaistų nuo diabeto veiksmingumą.
- Antihipertenzinis narkotikų – sustiprinti antihipertenzinį poveikį.
- Vaistai, skystinantys kraują – rizika sukelti kraujavimą.
- Kolestiraminas – mažina vitamino B3 efektyvumą.
- Alopurinolis – mažina alopurinolio veiksmingumą.
- Alkoholis arba etanolis – padidina kepenų pažeidimo riziką.
- Gemfibrozilis – sukelia raumenų pažeidimus.
- Statinai – pavyzdžiui, simvastatinas, padidina raumenų sutrikimų riziką.
Pripažinkite vitamino B3 (niacino) šalutinį poveikį ir pavojų
Dažniausias lengvas vitamino B3 vartojimo šalutinis poveikis yra:
- Galvos skausmas
- Veido, krūtinės ar rankų odos paraudimas, lydimas deginimo ir niežėjimo.
Vartojant vitamino B3 papildus, kurių dozė viršija 3 gramus per dieną, gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių, tokių kaip kepenų liga, podagra, skrandžio opos, regėjimo sutrikimai, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir aritmija. Nustokite vartoti šiuos papildus ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei šalutinis poveikis nepraeina arba pablogėja.
