Rūkymas – tai žalingas įprotis, kuris stipriai prisideda prie tokių rimtų ligų kaip širdies ligos, insultas ir vėžys. Nors nikotinas sukelia priklausomybę, daugybė garsenybių parodė, kad atsikratyti šio įpročio įmanoma kiekvienam. Kai kuriems užtruko metų metus, kol pagaliau paliko cigaretes, tačiau šiandien jie yra puikus pavyzdys tiems, kurie ieško įkvėpimo mesti rūkyti.
Žinomi žmonės, kurie paliko rūkalus
Gwyneth Paltrow: sveikas gyvenimas po priklausomybės
Aktorei Gwyneth Paltrow rūkymas buvo kasdienybė dar paauglystėje – retkarčiais ji sunaudodavo net po dvi cigarečių pakuotes per dieną. Net ir artimo žmogaus netektis nuo vėžio ilgai neatbaidė jos nuo cigarečių. Tačiau gimus pirmai dukrai Paltrow ryžosi pokyčiams ir visiškai atsisakė rūkymo.
Barack Obama: ilga kova su priklausomybe
Buvęs prezidentas rūkyti pradėjo dar jauname amžiuje ir daugybę metų sunkiai kovojo su šia priklausomybe. Siekdamas mesti rūkymą jis naudojosi įvairiomis priemonėmis, kad suvaldytų potraukį rūkyti, ypač per įtemptus laikotarpius. Nors kartais pasitaikydavo silpnumo akimirkų, jis siekė rūkyti kuo mažiau ir rūpinosi, kad šeima to nematytų. Jo asmeninė patirtis tapo paskata imtis priemonių prieš rūkymo paplitimą tarp jaunimo.
Jon Stewart: įveikęs emocinę priklausomybę
Komikas Jon Stewart ilgą laiką vartojo cigaretes kaip būdą įveikti vidinį nerimą ir gyvenimo stresą. Nors trumpam cigaretės padėdavo pamiršti problemas, ilgainiui jis pasijuto vis blogiau, supratęs, kad taip ilgalaikėje perspektyvoje kenkiama sveikatai.
Gisele Bundchen: pokyčiai dėl šeimos ir savijautos
Modelis Gisele Bundchen pasirinko rūkyti, siekdama palaikyti liekną figūrą. Vis tik 2003 metais priėmė sprendimą atsisakyti cigarečių, kad pagerintų savo ir šeimos sveikatą. Ji pasakojo, kad metus priaugo šiek tiek svorio, tačiau tapo daug laimingesnė ir labiau pasitikėjo savimi.
Catherine Zeta-Jones: iššūkiai nėštumo metu
Aktorės Catherine Zeta-Jones rūkymo įpročiai tapo antraščių tema, kai ji buvo pastebėta su cigarete būdama nėščia. Rūkymas laukimosi metu kelia itin didelę riziką kūdikiui, pavyzdžiui, gali sukelti priešlaikinį gimdymą ar kitus rimtus sveikatos sutrikimus. 2005 metais ji pradėjo bandyti mesti rūkyti dėl vaikų, tačiau susidūrė su ne viena nesėkme.
Michael Douglas: pamokos po ligos
Aktorius Michael Douglas taip pat daug metų buvo priklausomas nuo cigarečių. Kai 2011 metais jam buvo diagnozuotas gerklės auglys, viena iš pagrindinių priežasčių buvo būtent ilgametis rūkymas. Po diagnozės, ypač gydymo laikotarpiu, jam teko atsisakyti šio įpročio siekiant sustiprinti sveikatą.
Jennifer Aniston: nauji įpročiai ir sveikata
Jennifer Aniston ilgą laiką buvo užkietėjusi rūkanti, tačiau 2007 metais nusprendė kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą. Ji prisipažino, kad didelį postūmį mesti rūkymą suteikė jogos praktika ir subalansuota mityba, padėjusi išvalyti organizmą.
Anthony Bourdain: laimėjęs kovą dėl šeimos
Virtuvės šefas Anthony Bourdain rūkė net 38 metus. Situacija pasikeitė gimus dukrai, kai cigaretėms rasti laiko ir vietos tapo daug sudėtingiau. Galiausiai jis suprato, kad būti nerūkančiu yra lengviau, nei tęsti šį įprotį, ir 2007 metais atsisveikino su rūkymu.
Praktiniai patarimai norintiems mesti rūkyti
Mesti rūkyti – sunkus, bet gyvybiškai svarbus sprendimas. Įrodyta, kad su tvirtu palaikymu, stipria motyvacija ir aiškiu tikslu įveikti priklausomybę vis dėlto įmanoma. Šios žinomos asmenybės rodo, jog pokyčiai įmanomi net ir turint ilgą rūkymo stažą.
- Susiraskite palaikančius artimuosius ir draugus, kurie padrąsins sunkiomis akimirkomis.
- Pasistenkite suprasti, kodėl trokštate mesti – sveikata, šeimos gerovė, asmeniniai siekiai.
- Ieškokite sveikų būdų sumažinti stresą, tokių kaip fizinė veikla ar meditacija.
- Stebėkite pažangą ir švęskite net ir mažiausius pasiekimus.
Pasiryžus mesti rūkyti, svarbiausia yra nuoseklumas ir tikėjimas savo sėkme. Tai investicija ne tik į jūsų savijautą, bet ir į artimųjų ateitį.
