Psoriazė – tai odos liga, kuri dažnai kelia iššūkių ne tik dėl pačių simptomų, bet ir dėl sudėtingos kontrolės. Tinkamai pasirūpinti oda ir suvaldyti uždegimų paūmėjimus nėra paprasta, tačiau teisingai pasirinkus kasdienius įpročius, ligos valdymas tampa gerokai lengvesnis.
Kasdieniai įpročiai padedantys suvaldyti simptomus
Nors kiekvienas žmogus išgyvena psoriazę skirtingai, daugelis sergančiųjų ieško būdų, kaip mažinti paūmėjimus ar bent jau palengvinti kasdienę savijautą. Išskyrėme keletą gydytojų ir pačių pacientų rekomenduojamų metodų, kurie dažnai pasiteisina.
Pakankamas skysčių vartojimas ir pozityvus požiūris
Nuolatinis vandens gėrimas visą dieną – tai viena iš paprasčiausių priemonių, kuri gali padėti išlaikyti odą sudrėkintą bei švelnesnę. Taip pat svarbu stengtis nesureikšminti neigiamų minčių – ramus ir pozityvus nusiteikimas dažnai siejamas su retesniais ligos paūmėjimais.
Streso mažinimas
Daugelis pastebi, jog įtampa ir nerimas tiesiogiai veikia odos būklę. Ligos simptomams suvaldyti padeda užsiėmimas viena veikla vienu metu, savęs neskubinimas ir gebėjimas lengviau žvelgti į kasdieniškus iššūkius.
- Atidus dėmesys dabarties akimirkai: susitelkimas į tai, ką veiki šiuo metu, leidžia pamiršti aplinkinius rūpesčius, todėl stresas mažėja.
- Papildoma relaksacija: poilsis, lengvi fiziniai pratimai ar mėgstama veikla padeda suvaldyti įtampą.
Buvimas gamtoje ir saulės šviesa
Daugelis pacientų stengiasi kuo daugiau laiko praleisti lauke, nes natūrali saulės šviesa dažnai prisideda prie odos būklės pagerėjimo. Tačiau vertėtų nepamiršti apsaugos nuo saulės – ultravioletiniai spinduliai padeda ne visiems.
Be to, verta atsisakyti iš pažiūros nekaltų kasdienių ritualų, pavyzdžiui, ilgų vonių su dideliu kiekiu putų. Tokie malonumai gali dar labiau sudirginti jautrią odą.
Natūralūs plaukų ir galvos odos priežiūros būdai
Psoriazė dažnai pažeidžia ir galvos odą. Tokiu atveju tinka natūralūs šampūnai ar augalinės kilmės kondicionieriai – jie švelniai valo ir nedirgina odos. Kai kurie naudoja juodąją afrikietišką muilą ar kitas natūralias priemones, kurios padeda sumažinti uždegimą bei niežulį.
Drėkinimas – raktas į ramesnę odą
Vienas svarbiausių psoriazės kasdienės priežiūros žingsnių – pažeistų vietų drėkinimas. Specializuoti kremai, kurių sudėtyje būna salicilo rūgšties ar kitų veikliųjų medžiagų, padeda sumažinti pleiskanojimą ir tempimo pojūtį. Svarbu drėkinti odą kelis kartus per dieną, ypač po prausimosi.
Kiekvieno kelias – individualus, tačiau yra bendrų rekomendacijų
Kiekvienas žmogus pats atranda, kas geriausiai tinka jo odai. Tačiau apjungus kelis naudotus būdus – pakankamą hidrataciją, streso mažinimą, dėmesį natūralioms priemonėms ir nuolatinį odos drėkinimą – galima pasiekti pastebimų rezultatų ir pagerinti savijautą su psoriaze.
