Jūsų kūnas yra sudarytas iš 75 procentų vandens, o jūsų oda, kuri yra didžiausias organas, turi įtakos bet koks vandens lygio sumažėjimas. Jūsų oda taps sausa, pleiskanoja ir negyva, jei negaus pakankamai vandens. Ant sausos odos dažniau atsiranda raukšlių ir amžiaus dėmių. Kiekvieną dieną turite pakeisti vandenį, kurį prarandate prakaituodami ir prakaituodami, kad jūsų oda būtų hidratuota. Taigi, įsitikinkite, kad išliksite hidratuoti, kad jūsų oda būtų sveika. Jūs netgi galite išbandyti japonišką vandens terapiją, kurios metu kiekvieną rytą pirmiausia reikia išgerti kelias stiklines kambario temperatūros vandens.
Kas yra japoniška vandens terapija ir kaip ji veikia?
Japoniška vandens terapija yra sveikatingumo praktika, kurios metu kiekvieną rytą pabudus išgeriama keletas stiklinių kambario temperatūros vandens, kad būtų galima gauti naudos sveikatai. Pabudę, prieš išsivalydami dantis ir palaukę 45 minutes prieš pusryčius, turite išgerti keturias ar penkias stiklines kambario temperatūros vandens. Taip pat valgydami turite pavalgyti per 15 minučių ir palaukti bent 2 valandas prieš valgydami ką nors kita. Japonijos vandens terapija yra orientuota į įsitikinimą, kad tam tikros vandens vartojimo praktikos laikymasis, ypač ryte prieš valgį, turi daug naudos sveikatai, nepaisant to, kad trūksta tvirto mokslinio pagrindo. Jis gali padėti ryte drėkinti, suaktyvinti kūno funkcijas ir inicijuoti medžiagų apykaitos procesus. Be to, manoma, kad valgymo ir vandens laiko sinchronizavimas palengvina žarnyno valymą ir gali padėti išgydyti tam tikras sveikatos sąlygas.
Kuo sveikai odai naudinga vandens terapija?
Vandens terapija gali pagerinti medžiagų apykaitą ir padėti kontroliuoti svorį, nes vandens vartojimas tuščiu skrandžiu padeda natūraliam organizmo detoksikacijos procesui pašalinti toksinus. Jis pagerina virškinimą, išvalydamas ir paruošdamas skrandį dienos maistui, potencialiai padidindamas energijos lygį, pradėdamas hidrataciją ir kūno funkcijas. Japoniška vandens terapija gali teigiamai paveikti odos sveikatą, prisidėti prie skaistesnės veido odos, reguliuoti tuštinimąsi, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir galbūt subalansuoti organizmo pH lygį. Taip pat manoma, kad pakankamas skysčių suvartojimas padeda smegenų funkcijai, energijos lygiui ir kraujospūdžiui, taip pat gali padėti išvengti galvos skausmo, vidurių užkietėjimo ir inkstų akmenų susidarymo.
Kaip praktikuoti japonišką vandens terapiją sveikai odai?
- Atsikėlus ryte išgerkite bent keturias–šešias stiklines vandens.
- Vanduo turi užpildyti kiekvieną stiklinę iki 160–200 ml. Atlikite tai tuščiu skrandžiu.
- Jis turi būti kambario temperatūros arba drungnas. Išsivalykite dantis po vandens.
- Kitas 45 minutes nieko nevalgykite.
- Laikykitės dviejų valandų intervalo tarp kiekvieno valgio, kurį valgote per dieną. Be to, per šias dvi valandas nieko nevalgykite ir negerkite. Pavyzdžiui, pusryčius, pietus, vakarienę ir vakaro užkandžius valgykite per 15 minučių, o kitas dvi valandas nieko nevalgykite ir negerkite.
- Kas kelias minutes padarykite nedidelę pertraukėlę tarp kiekvienos stiklinės vandens, jei negalite išgerti keturių ar šešių iš karto.
Ar vandens terapija padeda numesti svorio?
Vandens gėrimas, ypač prieš valgį, gali netiesiogiai padėti numesti svorio, nes sukuria sotumo jausmą, o tai gali sumažinti kalorijų suvartojimą valgio metu. Tačiau tikslūs metodai, siūlomi Japonijos vandens terapijoje, pavyzdžiui, kada ir kiek vandens vartoti, nėra visuotinai įrodyta, kad yra veiksmingos svorio metimo strategijos. Svorio valdymas apima sudėtingą veiksnių sąveiką, apimančią mitybą, fizinį aktyvumą, genetiką ir bendrą gyvenimo būdą. Nors tinkamos hidratacijos palaikymas yra labai svarbus bendrai sveikatai, vargu ar pavyks pasiekti reikšmingų rezultatų pasikliaujant vien tam tikromis vandens vartojimo praktikomis, norint numesti svorio. Jei svarstote apie japonišką vandens terapiją ar bet kokį sveikatingumo metodą norint numesti svorio, protinga kreiptis patarimo į sveikatos priežiūros specialistus arba registruotus dietologus. Jų asmeniniai patarimai, pritaikyti jūsų sveikatos būklei, poreikiams ir tikslams, gali pasiūlyti vertingų įžvalgų.
Ar yra kokių nors šalutinių vandens terapijos poveikių?
Nors japonų vandens terapija paprastai laikoma saugia, labai svarbu pripažinti galimą šalutinį perteklinio vandens suvartojimo ar staigių įpročių pasikeitimų poveikį. Perteklinė hidratacija, kuriai būdingas per daug vandens suvartojimas per trumpą laiką, gali sukelti hiponatremiją, sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą ir sukelti tokius simptomus kaip pykinimas, galvos skausmas ir sunkiais atvejais traukuliai. Kai kuriems žmonėms, geriant per daug vandens arba per didelis skysčių suvartojimas tuščiu skrandžiu, gali atsirasti diskomfortas, dėl kurio gali atsirasti pilvo pūtimas ar pykinimas. Be to, gali sutrikti elektrolitų pusiausvyra dėl per didelio vandens suvartojimo be tinkamo elektrolitų suvartojimo. Padidėjęs šlapinimosi dažnis taip pat gali būti nepatogumas su dideliu vandens suvartojimu. Reikia imtis atsargumo priemonių, ypač vartojant vaistus, turinčius įtakos skysčių balansui, nes per didelis vandens suvartojimas gali sutrikdyti. Asmenys, turintys inkstų problemų arba būklių, turinčių įtakos skysčių balansui, turėtų visiškai vengti šio gydymo. Labai svarbu stebėti savo organizmo reakciją į rutiną; jei atsiranda diskomfortas ar neigiamas poveikis, rekomenduojama koreguoti arba nutraukti praktiką. Labai svarbu pripažinti individualius skirtumus; kas tinka vienam, gali netikti kitam. Primygtinai rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais arba registruotais dietologais prieš pradedant japonišką vandens terapiją, ypač tiems, kurie turi sveikatos problemų. Šis metodas užtikrina kruopštų asmens sveikatos būklės, pageidavimų ir tolerancijos lygio įvertinimą prieš atliekant reikšmingus hidratacijos ar gyvenimo būdo koregavimus. Vandens vartojimas yra viena populiariausių priemonių praktiškai kiekvienai sveikatos problemai, įskaitant ir odos priežiūrą. Vandens valymo naudojimas turi keletą privalumų. Jis pagerina įprastą odos fiziologiją, detoksikuoja, valo ir didina odos tankį. Tai darydamas skatina sveiką, spindinčią odą. Tačiau prieš pradėdami gydymą, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, kad nustatytumėte, kiek vandens jums reikia.
