Alkoholis – net ir vartojamas saikingai – gali didinti trigliceridų kiekį kraujyje. Padidėję trigliceridai siejami su didesne tam tikrų sveikatos sutrikimų rizika, įskaitant širdies infarktą, insultą ir kepenų ligas. Pagal dabartines medicinos žinias, rizika dažniausiai didėja kartu su vartojamo alkoholio kiekiu ir kitais gyvenimo būdo veiksniais.
Kas laikoma saikingu ir gausiu alkoholio vartojimu
Medicinos praktikoje saikingu alkoholio vartojimu dažniausiai laikomas ne daugiau kaip vienas standartinis gėrimas per dieną moterims ir ne daugiau kaip du – vyrams. Gausus vartojimas paprastai apibrėžiamas kaip daugiau nei keturi standartiniai gėrimai per dieną moterims ir penki ar daugiau – vyrams.
Kas yra trigliceridai ir kodėl jų per daug
Trigliceridai – tai pagrindinė riebalų forma organizme. Kai su maistu gaunama daugiau energijos (kalorijų), nei tuo metu reikia, organizmas dalį pertekliaus – ypač iš cukraus, kalorijų gausių produktų ir alkoholio – paverčia trigliceridais. Jie sukaupiami riebalų ląstelėse ir vėliau naudojami energijai tarp valgymų.
Nedidelis trigliceridų kiekis yra normalus ir reikalingas, tačiau jų koncentracija gali tapti per didelė, jei:
- dažnai valgomas riebus ir saldus maistas;
- reguliariai suvartojama daugiau kalorijų, nei sudeginama;
- trūksta fizinio aktyvumo;
- vartojama per daug alkoholio.
Kaip alkoholis didina trigliceridų kiekį
Alkoholis yra kaloringas, o kai kuriuose gėrimuose, be to, būna nemažai cukraus. Kai organizmas šių kalorijų iš karto nepanaudoja, jos gali būti paverčiamos trigliceridais, todėl jų kiekis kraujyje didėja.
Kai trigliceridų koncentracija tampa labai didelė, dalis riebalų gali kauptis kepenyse. Tai gali prisidėti prie suriebėjusių kepenų ligos vystymosi. Be riebalų sankaupų, kepenyse gali atsirasti uždegimas, o ilgainiui – randėjimas, kuris gali bloginti kepenų funkciją.
Kokių sveikatos problemų gali sukelti aukšti trigliceridai
Moksliniai duomenys rodo, kad padidėję trigliceridai yra svarbus širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnys. Jie siejami su ateroskleroze – procesu, kai kraujagyslės siaurėja ir kietėja dėl riebalinių sankaupų bei uždegiminių pokyčių.
Padidėjusi aterosklerozės rizika gali būti susijusi su šiomis būklėmis:
- insultu;
- širdies infarktu;
- periferinių arterijų liga;
- pankreatitu (kasos uždegimu);
- kepenų ligomis.
Kaip vertinami trigliceridų rodikliai
Trigliceridai dažniausiai tiriami kartu su cholesterolio rodikliais atliekant lipidogramą (lipidų profilį). Klinikinėje praktikoje dažnai naudojamos šios ribos:
- Norma: mažiau nei 150 mg/dL (arba mažiau nei 1,7 mmol/L)
- Ribinis padidėjimas: 150–199 mg/dL (1,8–2,2 mmol/L)
- Padidėję: 200–499 mg/dL (2,3–5,6 mmol/L)
- Labai padidėję: 500 mg/dL ir daugiau (5,7 mmol/L ir daugiau)
Ar atsisakius alkoholio trigliceridai sumažėja
Taip, alkoholio nevartojimas arba aiškus jo ribojimas dažnai padeda sumažinti trigliceridų kiekį, ypač kai tai derinama su kitais sveikais įpročiais.
Ką dar galima daryti, kad trigliceridai mažėtų
Jei trigliceridų kiekis yra padidėjęs, gydytojas, atsižvelgęs į bendrą kardiovaskulinę riziką ir gretutines ligas, gali rekomenduoti gyvenimo būdo korekcijas:
- rinktis širdžiai palankią mitybą;
- reguliariai judėti ir didinti fizinį aktyvumą;
- siekti sveiko kūno svorio;
- valdyti stresą;
- atsisakyti rūkymo;
- užtikrinti pakankamą ir kokybišką miegą.
Kai kuriais atvejais, vien gyvenimo būdo pokyčių gali nepakakti, todėl gydytojas gali skirti vaistų trigliceridams mažinti ar lipidų pusiausvyrai koreguoti. Dažniausiai taikomos vaistų grupės:
- Fibratai – gali mažinti trigliceridų kiekį kraujyje, kartais skiriami ir lipidų balansui gerinti.
- Omega-3 riebalų rūgščių preparatai – omega-3 gaunama su žuvimi ir jūrų gėrybėmis; klinikinė patirtis rodo, kad kai kuriems žmonėms jie gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį.
- Statinai – dažniausiai skiriami cholesterolio kontrolei, tačiau gali turėti poveikį ir trigliceridų mažinimui.
- Ezetimibas – cholesterolį mažinantis vaistas, kuris kartu su mitybos korekcijomis gali padėti gerinti lipidų rodiklius, įskaitant trigliceridus.
Alkoholis ir lipidograma: kaip nepabloginti tyrimo rezultatų
Alkoholis prieš lipidų tyrimą gali laikinai padidinti trigliceridų rodiklius, todėl tyrimo rezultatas gali neatspindėti įprastos būklės. Trigliceridai taip pat gali šoktelėti po labai sočios, riebios ar gausios vakarienės.
Dėl šios priežasties gydytojai paprastai pataria nevartoti alkoholio bent 24 valandas prieš lipidogramą ir nevalgyti 9–12 valandų iki tyrimo (jei nurodyta laikytis nevalgymo režimo).
