Nėštumo metu papają galima vartoti, tačiau svarbu rinktis tik gerai sunokusius, geltoną žievę turinčius vaisius.
Nėščiosios mityba: kas svarbu?
Nėštumo laikotarpiu mityba tampa itin svarbi – būsimos mamos dažnai domisi, kuriuos produktus verta įtraukti į racioną, o kurių reikėtų vengti. Nors vaisiai yra svarbi sveikos mitybos dalis, kai kurie jų kelia nemažai klausimų nėštumo metu.
Kokie vaisiai kelia abejonių nėštumo metu?
- Vynuogės: Nuomonės išsiskiria dėl vynuogių – kai kurie specialistai nerimauja dėl resveratrolio kiekio ar galimų sunkumų virškinant odeles.
- Ananasai: Ananasus neretai rekomenduojama riboti, nes esama nuogąstavimų dėl galimo poveikio gimdymo pradžiai. Vis dėlto mokslinių įrodymų apie ananasų keliamą pavojų nėra.
- Papaja: Daugiausia diskusijų kyla apie papają, ypač jos sunokimo lygį.
Sunokusi ar nesunokusi papaja?
Pagrindinis klausimas – kokia papaja tinka nėščiosioms? Sunokusi papaja, kurios žievė nusidažiusi ryškiai geltona spalva, laikoma saugia ir netgi naudinga šiuo laikotarpiu. Priešingai nei nesunokusi papaja, kuri kelia tam tikrų rizikų.
Naudingos sunokusios papajos savybės
- Beta karotenas
- Cholinas
- Skaidulos
- Foliatai
- Kalis
- Vitaminai A, B ir C
Kodėl nesunokusi papaja gali būti pavojinga?
Nesunokusioje papajoje gausu latekso ir papaino – medžiagų, kurių reikėtų vengti nėštumo metu.
- Lateksas gali paskatinti stiprius gimdos susitraukimus ir padidinti priešlaikinio gimdymo riziką.
- Papainas kartais imituoja prostaglandinų veikimą, kurie taikomi gimdymui sukelti. Be to, ši medžiaga gali silpninti svarbius vaisiaus palaikymo audinius.
- Lateksas taip pat yra dažnas alergenas, galintis suprovokuoti stiprią alerginę reakciją.
Ką verta prisiminti?
Sunokusi papaja yra sveikas pasirinkimas nėščioms moterims ir gali papildyti racioną, tačiau nesunokusių papajų nėštumo laikotarpiu derėtų vengti. Kai kurios moterys nusprendžia visiškai atsisakyti papajos, kol laukiasi, ypač jei jaučiasi nejaukiai dėl galimos rizikos. Tačiau yra daugybė kitų saugių ir naudingų maisto produktų, kurie užtikrina reikiamų medžiagų gavybą nėštumo metu.
Jei laukiatės ar planuojate nėštumą, verta aptarti savo mitybos planą su gydytoju, kuris padės pasirinkti, ką verčiau valgyti, o ko – vengti.
