Vis dažniau galima išgirsti, jog kanapės padeda atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę. Tačiau svarbu žinoti – kai kurios veislės gali paveikti mūsų gebėjimą pasiekti ar išlaikyti greitų akių judesių (REM) miego stadiją, kuri būtina sveikam miego ritmui.
Kaip kanapės veikia mūsų miegą?
Žmonės, kurie sunkiai užmiega ar nuolat patiria stresą, dažnai ieško natūralių pagalbininkų. Kanapės gali ne tik prisidėti prie natūralesnio mūsų vidinio miego ciklo atstatymo, bet jų skausmą malšinančios savybės tampa naudingos ir tiems, kurie gyvena su lėtiniu skausmu. Be to, kanapės žinomos savo raminančiu poveikiu nerimo kamuojamam kūnui ir protui.
Kanapių veislių skirtumai
Ne visos kanapių rūšys veikia vienodai. Vienos jų skatina energiją, kitos – atpalaiduoja ir net gali pagelbėti užmigti. Kokia bus įtaka, dažnai priklauso nuo skirtingų veikliųjų medžiagų kaip kanabidiolio (CBD), tetrahidrokanabinolio (THC) ir kitų kanabinoidų santykio.
2022 m. atliktas nedidelės apimties tyrimas parodė, kad veislės su didesne THC koncentracija trumpina REM miego trukmę. Nors mažesnis REM kiekis reiškia ir mažiau sapnų, kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, tiems, kuriuos kankina košmarai ar potrauminio streso simptomai, tai gali būti naudinga.
Gilus miegas – ar visada gerai?
Manoma, kad ilgesnės gilaus miego fazės padeda labiau atsipalaiduoti bei atsinaujinti organizmui. Tačiau REM miegas svarbus atminties formavimuisi, nuotaikos reguliavimui ir imuninei sistemai. Kanapės, kuriose yra didesnis THC kiekis, ilgainiui gali paveikti miego kokybę ne į gerąją pusę.
Kokie galimi pavojai ar šalutiniai poveikiai?
Nors kai kuriems žmonėms kanapės padeda užmigti, ilgalaikis tokių priemonių naudojimas dažniausiai nerekomenduojamas. Tyrimai rodo, kad sutrikus REM miegui, gali kilti sunkumų su mokymusi, atmintimi ar emocijų valdymu. Be to, ilgai vartojant kanapes, kyla rizika, kad gali susilpnėti dėmesio sutelkimas ar gebėjimas mokytis.
Ypač jautrūs ilgalaikėms pasekmėms yra jaunesni nei 25 metų asmenys, todėl jiems reikėtų būti atsargesniems. Taip pat svarbu prisiminti, kad rūkant ar garinant kanapes, nukenčia kvėpavimo sistema – tai pavojinga sergantiems astma ar kitomis plaučių ligomis.
Kaip pasirinkti tinkamą vartojimo būdą?
Skirtingi vartojimo būdai lemia, kaip greitai ir kaip ilgai jausite kanapių poveikį. Įkvėpus – rūkymo ar garinimo būdu – efektai prasideda gana greitai, bet ir išnyksta greičiau. Lašinant po liežuviu ar vartojant tinktūras, poveikis taip pat pajuntamas per kelias minutes, nes veikliosios medžiagos greitai patenka į kraują.
Valgomieji produktai, gėrimai ar kitos praryjamos formos veikia lėčiau – pirmiausiai juos turi suskaidyti virškinimo sistema. Kad pasijaustų efektas, gali prireikti pusantros ar net keturių valandų.
Norint suprasti, kaip organizmas reaguoja į skirtingas dozes ar laiką, verta pradėti nuo labai mažos dozės ir ją, esant reikalui, koreguoti. Tai padeda sumažinti nemalonių reakcijų riziką.
Ką svarbu žinoti apibendrinant?
Kanapės iš tikrųjų gali pagelbėti greičiau užmigti ar pagerinti miego kokybę, tačiau tai nėra sprendimas kiekvienam. Prieš vartodami, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei nuolat susiduriate su miego sutrikimais ar turite gretutinių ligų. Kiekvieno žmogaus poreikiai ir organizmo reakcijos skiriasi, tad specialisto konsultacija padės pasirinkti saugiausią kelią ieškant pagalbos dėl miego.
