L-teaninas yra aminorūgštis, natūraliai randama žaliojoje ir juodojoje arbatoje. Nors dažnai išskiriama dėl naudos sveikatai, iki šiol nėra įrodymų, kad ši medžiaga tiesiogiai padeda gydyti bipolinį sutrikimą.
L-teaninas – kas tai?
L-teaninas – vandenyje tirpi, organizmui naudinga aminorūgštis, kurią galima sutikti arbatos lapuose arba vartoti kaip papildą. Produktas laikomas saugiu vartoti, tačiau pradėjus naują papildą derėtų pasitarti su sveikatos specialistu, ypač jeigu jau vartojate medikamentus psichikos sveikatai palaikyti.
Gali sustiprinti raminamąjį efektą
Nors pats savaime L-teaninas nesukelia mieguistumo, jis gali sustiprinti raminantį kai kurių vaistų poveikį. Ypač svarbu būti atsargiems, jeigu naudojate vaistus, kurių šalutinis efektas – mieguistumas; tokiu atveju L-teaninas galėtų dar labiau sustiprinti šį pojūtį.
L-teaninas ir bipolinis sutrikimas
Moksliniai tyrimai vis dar neatsako, ar L-teaninas veiksmingas sergant bipoliniu sutrikimu. Iki šiol niekas nenustatė tiesioginės šios aminorūgšties naudos gydant šią būklę.
Pavyzdžiui, 2021 metais aprašytas atvejis, kai asmeninis mitybos planas su L-teaninu pagerino moters, turinčios bipolinį sutrikimą, nuotaiką. Tačiau tyrime dalyvavo tik viena žmogus ir buvo taikomos įvairios kitos priemonės, tad apie L-teanino įtaką daryti išvadas anksti.
Tyrimai apie L-teanino poveikį nuotaikai
Stebėta, kad L-teaninas gali daryti įtaką emocinei būklei kitų psichikos sutrikimų metu. 2024 metų apžvalgoje paminėta, jog ši medžiaga padeda sumažinti kai kurių simptomų pasireiškimą sergant:
- šizofrenija
- nerimo sutrikimais
- dėmesio ir hiperaktyvumo (ADHD) sutrikimu
Naudingos savybės plačiau
L-teaninas pasižymi teigiamomis bendromis sveikatos savybėmis. 2022 metų mokslinė apžvalga rodo, kad ši aminorūgštis pasižymi šiomis savybėmis:
- antioksidacijomis
- uždegimą mažinančiomis
- priešvėžinėmis
- svorio kontrolę palaikančiomis
Be to, L-teaninas saugo įvairius organus: smegenis, širdį, kepenis ir inkstus. Ši medžiaga taip pat padeda reguliuoti medžiagų apykaitą.
Natūralus šaltinis – arbata
L-teaninas natūraliai aptinkamas žaliojoje ir juodojoje arbatoje. Jei esate jautrūs kofeinui, žaliųjų arbatų, pavyzdžiui, matcha, vartojimas gali būti puikus sprendimas, nes jose yra mažiau kofeino nei kavoje, bet gausu L-teanino.
Galimi nepageidaujami pojūčiai
Kaip ir vartojant kitus papildus, galimi lengvi šalutiniai pojūčiai. Tyrimų metu kai kurie asmenys patyrė pykinimą, pilvo skausmą, galvos skausmus, dirglumą, sumažėjusį apetitą ar net virškinimo sutrikimus. Taip pat didelis arbatos kiekis gali sukelti nerimą arba trukdyti užmigti.
Esmė
Šiuo metu nėra įrodymų, kad L-teaninas tiesiogiai padeda gydyti bipolinį sutrikimą. Visgi, jis gali teikti naudą kitų psichikos būklių metu, taip pat pasižymi plačiu sveikatai naudingų savybių spektru – padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, palaiko organų sveikatą. Prieš pradėdami vartoti L-teaniną kaip papildą, pasitarkite su gydytoju, kad įvertintų, ar jis tinkamas jūsų individualiai situacijai.
