Vitaminas B12 yra būtinas kiekvienam žmogui – dauguma žmonių šios medžiagos gauna pakankamai su maistu. Tačiau kai kuriems tenka vartoti papildus ar injekcijas, ypač jei organizmui sunkiau įsisavinti vitaminą ar mityboje jo trūksta. Renkantis vitamino B12 papildus, svarbu žinoti ne tik jo naudą, bet ir galimus šalutinius poveikius.
Kam reikalingas vitaminas B12?
Šis vitaminas atlieka itin svarbų vaidmenį organizme – jis dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių ir DNR gamyboje, taip pat padeda nervų sistemai veikti nepriekaištingai. Suvartojus B12 perteklių, nenaudojama dalis kaupiasi kepenyse.
Nuo ko priklauso vitamino B12 dozė?
Reikiamą vitamino kiekį jūsų organizmui nustato gydytojas – ypač jei B12 leidžiamas injekcijomis. Šio vitamino dažniausiai pakanka gauti su maistu, tačiau kai kurie žmonės – pavyzdžiui, vyresni ar sergantys tam tikromis ligomis – papildomai naudoja ir papildus.
Rekomenduojamos paros normos:
- Nuo 14 metų – 2,4 mikrogramai per dieną
- Nėštumo metu – 2,6 mikrogramai per dieną
- Maitinančioms krūtimi – 2,8 mikrogramai per dieną
Ekspertai rekomenduoja pagyvenusiems žmonėms papildyti B12 atsargas, nes su amžiumi organizmas tampa mažiau pajėgus jį įsisavinti.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B12?
- Kiaušiniai
- Sūris
- Žuvis
- Jūros gėrybės
- Kepenys
- Inkstai
- Raudona mėsa
Kokie galimi šalutiniai poveikiai?
Papildus ar vitaminą B12 injekcijomis dažniausiai vartoti yra saugu, jei laikomasi gydytojo nurodymų. Tačiau per didelės dozės ar jautrumas šiai medžiagai gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.
Dažniausi šalutiniai reiškiniai:
- Galvos skausmas
- Svaigimas
- Lengvas viduriavimas
- Niežulys
- Pykinimas
- Vėmimas
- Karščio bangos
Rimtesnės reakcijos
- Nereguliarus širdies ritmas
- Širdies plakimas
- Odos bėrimas ar dilgėlinė
Labai retais atvejais vitaminas B12 gali sukelti stiprią alerginę reakciją – anafilaksiją. Tokiu atveju simptomai vystosi greitai ir kelia pavojų gyvybei.
Kaip atpažinti stiprią alerginę reakciją?
- Staigus silpnumas ar galvos svaigimas
- Sunkumas kvėpuoti ar švokštimas
- Spartus širdies plakimas
- Nerimas arba sumišimas
- Šalta, drėgna oda
- Sąmonės netekimas, kolapsas
- Pūslės, tinimas
- Pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas
Pastebėjus bent kelis iš šių simptomų, būtina nedelsti ir kuo greičiau kviesti pagalbą. Kol atvyksta medikai, paguldykite nukentėjusįjį, jei trūksta oro ar vemia – paguldykite ant šono. Kartais prireikia antros adrenalino dozės, jei požymiai per kelias minutes neišnyksta.
Ką daryti pajutus šalutinius poveikius?
Jei pradėjus vartoti vitamino B12 papildus ar injekcijas pasireiškia nemalonių ar netikėtų simptomų, rekomenduojama nedelsiant nutraukti vartojimą. Jei situacija nepagerėja arba simptomai stiprėja, būtina kreiptis į gydytoją.
Specialistas gali skirti kitą dozę arba pritaikyti gydymą, jei tam tikros nepageidaujamos reakcijos kartojasi. O jei kyla abejonių dėl tinkamos dozės ar suvokiate, kad mityba nepatenkina vitamino B12 poreikio, verta pasitarti su gydytoju – jis padės parinkti saugiausią sprendimą.
