Sprendimas nevartoti alkoholio kartais sukelia nepatogių socialinių situacijų: gali tekti atsakinėti į klausimus, jausti spaudimą ar net sulaukti juokelių. Vis dėlto yra daug paprastų būdų mandagiai atsisakyti gėrimo ir kartu išlikti savimi, neprarandant malonumo dalyvaujant šventėje ar susitikime.
Daugelyje kompanijų alkoholis yra įprasta bendravimo dalis – nuo studentų vakarėlių iki vestuvių ar paprasto pasisėdėjimo su draugais. Todėl žmogui, kuris tuo metu nenori gerti (ar apskritai nevartoja), gali pasirodyti, kad jis išsiskiria iš aplinkos, ypač jei anksčiau kiti jį yra matę geriantį.
Pagal dabartines socialinės elgsenos įžvalgas, didžioji dalis spaudimo kyla ne iš blogų ketinimų, o iš įpročių ir lūkesčių: „visi taip daro“. Toliau pateikti patarimai padeda tokiose situacijose jaustis užtikrinčiau ir išvengti nereikalingų aiškinimųsi.
Kaip mandagiai atsisakyti ir išvengti spaudimo
Iš anksto pasiruošk trumpą atsakymą
Galite būti atviri ir pasakyti tikrą priežastį, kodėl negeriate, tačiau neprivalote niekam nieko aiškinti. Jei nenorite leistis į detales, dažnai užtenka trumpo, neutralaus paaiškinimo.
- „Rytoj anksti keliausi / turiu darbą.“
- „Ryte laukia svarbūs reikalai, noriu gerai išsimiegoti.“
- „Šiandien nenoriu, bet ačiū.“
- „Dabar renkuosi be alkoholio.“
Medicinos praktikoje pastebima, kad žmonėms lengviau priimti aiškiai pasakytą ribą, jei ji išreikšta ramiai ir be pasiteisinimo tono. Kartais paprastas „ne, ačiū“ yra pats veiksmingiausias atsakymas.
Leisk sau nieko neaiškinti
Jūsų pasirinkimas – privatus reikalas. Net jei pašnekovas atkakliai klausinėja, turite teisę sustabdyti pokalbį: kartoti „ne, ačiū“ arba trumpai pasakyti, kad nenorite apie tai kalbėti. Ribos yra normalu, o jų laikymasis – brandus bendravimas.
Rankose laikyk nealkoholinį gėrimą
Praktiškas triukas – turėti taurę ar stiklinę su nealkoholiniu gėrimu. Kai rankoje jau yra gėrimas, kiti rečiau siūlo papildomai, todėl sumažėja ir nepatogių situacijų.
- Gazuotas vanduo, sultys ar gaivusis gėrimas, kurį mėgstate.
- Nealkoholinis alus ar sidras, jei toks pasirinkimas jums tinka.
- Paprastas vanduo su ledu ir citrina, jei norite neutralumo.
Jei susitikimas vyksta lauke ar namų aplinkoje, galite atsinešti pasirinktą nealkoholinį variantą – taip lengviau laikytis savo sprendimo ir kartu dalyvauti bendroje atmosferoje.
Jei esate bare ar renginyje – susitark su aptarnaujančiu personalu
Jeigu norite išvengti klausimų, galima tyliai paprašyti, kad nealkoholinis gėrimas būtų patiektas panašioje taurėje kaip įprastas kokteilis. Pavyzdžiui, kola ar tonikas gali atrodyti kaip maišytas gėrimas, nors jame nėra alkoholio.
Taip pat galima rinktis nealkoholinius kokteilius ir paprašyti, kad jie būtų patiekti „šventiškai“ – su įprastais papuošimais. Dažniausiai tai priimama supratingai, nes aptarnaujantis personalas kasdien susiduria su įvairiais žmonių pasirinkimais.
Su artimais žmonėmis ilgainiui naudinga būti atviriems
Trumpi pasiteisinimai gali padėti vieną vakarą, tačiau jei planuojate nevartoti alkoholio ilgesnį laiką arba bendraujate su artima kompanija, dažnai paprasčiau tiesiog pasakyti, kad šiuo metu renkatės be alkoholio. Klinikinė patirtis leidžia manyti, kad aiškus, nuoseklus sprendimas ilgainiui sumažina kitų spaudimą.
Be to, kartais paaiškėja, kad ir kiti žmonės panašiai jaučiasi ar yra pasirinkę sumažinti vartojimą, tik apie tai garsiai nekalba.
Pasiūlyk vairuoti
Jei esate kompanijoje, galite pasiūlyti būti vairuotoju. Tai paprastas ir daugeliui suprantamas argumentas, kuris paprastai sustabdo siūlymus „išgerti bent vieną“. Be to, tai reali pagalba draugams ir praktiškas būdas ramiai mėgautis vakaru.
Pakeisk pokalbio kryptį
Pasitaiko, kad žmogus, kuris jau išgėrė, tampa smalsesnis ir pradeda klausinėti: „kodėl negeri?“ Net jei tai draugas, alkoholis gali sumažinti ribų pojūtį, todėl klausimai skamba atkakliau nei įprastai.
Jei nenorite aiškintis – ypač su apsvaigusiu žmogumi – galite tiesiog nukreipti pokalbį kitur:
- paklausti apie jo planus, pomėgius ar savaitę,
- aptarti muziką, sportą, renginį ar aplinką,
- paminėti bendrą pažįstamą ar neutralią temą.
Pagrindinė mintis
Priežasčių nevartoti alkoholio gali būti įvairių, o kiek apie jas pasakoti – priklauso tik nuo jūsų. Moksliniai duomenys rodo, kad elgesio pasirinkimai, susiję su alkoholiu, yra asmeniniai ir neturėtų tapti kitų vertinimo ar spaudimo objektu.
Svarbiausia – jūs galite puikiai leisti laiką ir be alkoholio. Draugiška aplinka paprastai prisitaiko, kai aiškiai parodote savo ribas ir gerbiate kitų pasirinkimus taip pat, kaip norite, kad būtų gerbiamas jūsiškis.
