Ar esate kada susimąstę, kaip laiko tėkmė gali kelti nerimą? Kai kuriems žmonėms vien mintis apie bėgantį laiką sukelia itin stiprų, nuolatinį nerimą. Ši būklė vadinama chronofobija – neracionalia baime, susijusia su pačiu laiku ir jo judėjimu pirmyn.
Kas yra chronofobija?
Chronofobija – tai psichologinė būsena, kai žmogų nuolat persekioja baimė, susijusi su laiko tėkme ar nuolatiniu jo judėjimu. Nors pavojaus iš tiesų nėra, šis nerimas atrodo nevaldytinas, o išvengti jo – sunku.
Šis reiškinys priskiriamas specifinių fobijų grupei. Tai – įvairių nerimo sutrikimų rūšis, atsirandanti tuomet, kai konkretus objektas, situacija ar reiškinys sukelia didžiulį baimės pojūtį ir norą jo vengti.
Labai artima chronofobijai laikoma ir reta chronomentrofobija, kai baimė kyla matant laikrodžius ar kitus prietaisus, rodančius laiką.
Specifinės fobijos ir jų rūšys
Psichologijoje specifinės fobijos skirstomos į kelias pagrindines kategorijas pagal tai, kas sukelia baimę:
- gyvūnai (pvz.: šunys, vorai);
- konkretūs įvykiai ar vietos (pavyzdžiui, tiltai, skrydis lėktuvu);
- sužeidimai, kraujas ar injekcijos (adatos, kraujo ėmimas);
- gamtinė aplinka (aukštis, audros);
- kiti individualūs dirgikliai.
Kaip pasireiškia chronofobija?
Chronofobija gali pasireikšti daugeliu fizinių ir emocinių simptomų, kurie trukdo kasdieniam gyvenimui:
- staiga kylantis nerimas ar stipri baimė, kartais ypač intensyvi;
- suvokimas, jog tokie išgyvenimai nelogiški ar nelabai pagrįsti, tačiau vis tiek neįmanoma jų kontroliuoti;
- dažnas širdies plakimas, prakaitavimas, kvėpavimo sunkumai;
- pastebimas sunkumas užsiimti kasdieniais darbais dėl nuolatinės baimės;
- panikos pojūtis.
Simptomai gali paūmėti ne tik tiesiogiai susidūrus su sukeliančiu veiksniu, bet ir vien apie tai pagalvojus. Žmonės, kenčiantys nuo chronofobijos, nerimauti gali nuolatos, o tam tikros situacijos dažnai sukelia ypatingai stiprias emocijas. Tai gali būti asmeniniai jubiliejai, dideli gyvenimo pokyčiai – universitetų ar mokyklų baigimo šventės, vestuvių metinės, apvalūs gimtadieniai ar net šventės.
Kokiems žmonėms dažniausiai išsivysto chronofobija?
Chronofobija gali pasireikšti labai skirtingiems žmonėms – tiek jauniems, tiek vyresniems. Ypatingai tokią baimę dažnai patiria senyvo amžiaus žmonės, kuriuos neramina likęs gyvenimo laikas, arba sergantys sunkia liga.
Laiko baimė gali atsirasti ir ypatingomis gyvenimo aplinkybėmis. Pavyzdžiui, ilgą laiką įkalintiems asmenims laiko tėkmė tampa kančia, o nerimas dėl ilgos nežinomybės netgi turi savo pavadinimą – vadinamąją „kalėjimo neurozę“ arba „išprotėjimą nuo uždarumo“.
Chronofobija gali sustiprėti po didelių sukrėtimų – pavyzdžiui, išgyvenus stichinę nelaimę, kuomet asmuo patiria ilgalaikį stresą ir praranda įprastą laiko pojūtį. Kai kuriais atvejais, sumažėjęs tikėjimas ateitimi laikomas viena iš potrauminio streso sindromo diagnostinių savybių.
Kokie gydymo metodai taikomi?
Nerimo sutrikimų gydymas dažnai reikalauja individualaus požiūrio, tačiau yra kelios dažniausiai taikomos priemonės:
- psichoterapija – ypač kognityvinė elgesio terapija, kuri padeda keisti mąstymo modelius;
- vaistai nuo nerimo ar depresijos, jei būtina medicininė pagalba (antidepresantai, specifiniai vaistai nuo nerimo);
- relaksacijos pratimai ir streso mažinimo metodai – kvėpavimo ir dėmesio sutelkimo pratimai, jogos pratimai, meditacija;
- reguliarus fizinis aktyvumas, tokie kaip aerobika, kuris taip pat padeda malšinti nerimą ir stresą.
Kokios gali būti pasekmės?
Nesprendžiamos fobijos ilgainiui gali lemti papildomų sunkumų:
- emocinius sutrikimus, tokius kaip depresija ar nuotaikos svyravimai;
- socialinę izoliaciją, kai žmogus pradeda vengti žmonių ir įprasto gyvenimo;
- problemų, susijusių su žalingų medžiagų, pvz., alkoholio ar narkotikų, vartojimu.
Jei fobija trukdo gyventi pilnavertiškai, verta išdrįsti apie tai pasikalbėti su medicinos specialistu. Specialistas padės suprasti baimės priežastis bei kartu ieškoti tinkamiausių pagalbos būdų.
Apibendrinimas
Laiko baimė – chronofobija – yra retas, tačiau realus nerimo sutrikimas, kai žmogui sunku susitaikyti su laiko tėkme ir jo neišvengiamais pokyčiais. Ši būklė gali nuolat trukdyti džiaugtis kasdienybe, tačiau tinkamai pasirinktas gydymas gali padėti vėl susigrąžinti gyvenimo balansą ir suvaldyti nerimą.
