Rankų refleksologija – tai masažo metodas, kai spaudžiami tam tikri taškai delnuose ir plaštakose. Šio metodo šalininkai teigia, kad kiekvienas taškas „susijęs“ su konkrečiomis kūno sritimis, todėl jų stimuliavimas gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus kitur organizme.
Pagal dabartines medicinos žinias, mokslinių įrodymų, patvirtinančių rankų refleksologijos veiksmingumą, nėra daug. Turimi tyrimai dažnai būna nedideli ir jų rezultatai nevienodi. Vis dėlto klinikinėje praktikoje dažnai pastebima, kad pats rankų masažas daugeliui žmonių sukelia atsipalaidavimo pojūtį, o tai gali prisidėti prie geresnės savijautos, ypač kai simptomus sustiprina stresas.
Kuo tai gali būti naudinga
Įtampa ir nerimas
Medicinos praktikoje pripažįstama, kad prieš medicinines procedūras ar esant nuolatinei įtampai nerimas gali sustiprėti. Kai kuriuose stebėjimuose pastebėta, kad rankų refleksologija ar net paprastas rankų masažas gali padėti jaustis ramiau. Tikėtina, kad dalis naudos susijusi su atsipalaidavimu, dėmesio nukreipimu ir maloniu lytėjimo dirgikliu.
Vienas iš dažniausiai minimų taškų siejamas su vidine riešo puse. Jį galite rasti ties riešo raukšle plaštakos pusėje – lengvo įdubimo srityje. Švelniai paspauskite ir masažuokite apie minutę vieną ranką, tuomet pakartokite kitoje.
Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas gali būti susijęs ne tik su mityba ar skysčių trūkumu, bet ir su įtampa, nerimu, kasdienio ritmo pokyčiais. Riboti duomenys leidžia manyti, kad rankų refleksologija kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti užkietėjimo pojūtį, ypač jei jis susijęs su stresu. Tačiau dėl mažo tiriamųjų skaičiaus išvados nėra tvirtos.
Dažnai siūloma išbandyti tašką tarp nykščio ir smiliaus – minkštoje „plėvelės“ srityje tarp pirštų. Paspauskite šią vietą pirštų galiukais apie minutę vienoje rankoje, tuomet pakartokite kitoje. Kai kurie žmonės šį tašką naudoja ir kaip bendrą „įtampos“ ar skausmo mažinimo vietą.
Galvos skausmai
Galvos skausmus neretai sustiprina stresas, miego trūkumas ar emocinė įtampa. Kai kuriuose apžvalginiuose vertinimuose nurodoma, kad refleksologija gali būti naudinga kaip papildoma priemonė, ypač jei galvos skausmai susiję su įtampa. Vis dėlto tai neturėtų pakeisti gydytojo rekomenduoto ištyrimo ar gydymo, jei skausmai kartojasi.
Praktikoje dažniausiai siūloma pradėti nuo spaudimo taško tarp nykščio ir smiliaus (aprašyto aukščiau), švelniai pamasažuojant jautresnes vietas. Taip pat minimas taškas vidinėje dilbio pusėje, maždaug kelių pirštų pločių atstumu žemiau riešo raukšlės, tarp dviejų sausgyslių. Šią sritį švelniai pamasažuokite apie minutę abiejose rankose.
Kaip pasirinkti specialistą
Rankų refleksologiją galima atlikti savarankiškai, tačiau jei norite struktūruoto plano ar turite lėtinių simptomų, galite kreiptis į refleksologą. Renkantis specialistą verta pasidomėti jo mokymais, praktine patirtimi, darbo higiena ir ar jis aiškiai pabrėžia, kad refleksologija yra papildoma, o ne pagrindinė gydymo priemonė.
Saugumas ir kada pasitarti su gydytoju
Dažniausiai rankų refleksologija laikoma saugia, jei spaudimas atliekamas švelniai ir ne per skausmingai. Vis dėlto yra situacijų, kai reikalingas atsargumas.
Nėštumo metu nerekomenduojama taikyti akupresūros ar intensyvaus spaudimo tam tikruose taškuose, nes teoriškai kai kurie taškai gali skatinti gimdos susitraukimus. Jei laukiatės, prieš bandydami refleksologiją pasitarkite su jus prižiūrinčiu gydytoju.
Taip pat prieš pradedant verta pasitarti su gydytoju, jei turite ar įtariate šias būkles:
- kraujotakos sutrikimus;
- kojų uždegimą, kraujo krešulių riziką ar anksčiau buvusią trombozę;
- podagrą;
- skydliaukės sutrikimus;
- epilepsiją;
- mažą trombocitų kiekį;
- viduriavimą;
- bakterines ar grybelines odos infekcijas;
- atviras žaizdas ar ryškų plaštakų uždegimą;
- karščiavimą ar ūminę infekcinę ligą.
Jei gydytojas yra paskyręs gydymą, jo nenutraukite vien dėl to, kad bandote refleksologiją. Jei masažuojant būklė blogėja, atsiranda stiprus skausmas ar kiti nerimą keliantys simptomai, spaudimą nutraukite ir pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Esmė
Rankų refleksologija kai kuriems žmonėms gali būti naudinga kaip papildomas būdas mažinti įtampą, stresą ar su tuo susijusius pojūčius, pavyzdžiui, galvos skausmą. Nors mokslinis pagrindimas daugeliu atvejų yra ribotas, pats švelnus rankų masažas dažnai padeda atsipalaiduoti, o ramesnė būsena gali teigiamai veikti bendrą savijautą.
