Metus rūkyti, daugelis žmonių susiduria su įvairiais nemaloniais pojūčiais – krūtinės skausmas ar spaudimas yra vieni iš dažnesnių. Tokie simptomai paprastai susiję su organizmo reakcija į nikotino trūkumą, todėl diskomfortas gali būti labai įvairus – nuo lengvo maudimo iki stipraus skausmo.
Kas vyksta organizmui nustojus rūkyti
Rūkymas ilgainiui gali sukelti krūtinės skausmus, tad galima nustebti, kai tie patys simptomai pasirodo ir tuomet, kai cigarečių atsisakoma. Vis dėlto krūtinės tempimas ar spaudimas – gana dažnas apsivalymo požymis, kuris laikui bėgant praeina, organizmui prisitaikant prie naujų sąlygų.
Nikotino trūkumas organizmą išbalansuoja – gali atsirasti stiprus noras vėl rūkyti, sunku susikaupti, jaučiamas nerimas ar net krūtinės diskomfortas, dažnesnis kosulys, jaučiama spaudimas. Tokie pojūčiai gali būti susiję su įtampa ar psichologiniu stresu, kurį kūnas patiria netekęs įprastos nikotino dozės.
Kaip organizmas keičiasi mesti rūkyti
Metus rūkyti, pradeda valytis kvėpavimo sistema, todėl dažnai padidėja gleivių kiekis – tai natūralus ženklas, kad kūnas šalina visus po rūkalų susikaupusius nešvarumus ir siekia atsinaujinti.
Cigarečių rūkymas nuolat sukelia kraujagyslių uždegimą. Atsisakius įpročio, kūnas gali trumpam jaustis „sustingęs” ar įsitempęs, nes priprato prie uždegiminės būsenos. Tai sukelia laikiną skausmingumą, tačiau vėliau praeina.
Kaip ilgai gali jaustis simptomai
Pirmosiomis dienomis ar savaitėmis po rūkymo metimo gali pasireikšti ūmesni nutraukimo simptomai, tarp jų – krūtinės skausmas. Jie paprastai išryškėja per pirmas tris dienas nuo paskutinės cigaretės ir vėliau po truputį slopsta. Dažniausiai tokie kūno pojūčiai trunka iki kelių savaičių, kol organizmas apramėja ir įpranta prie naujos būklės.
Psichologiniai pojūčiai, kaip nerimas ar liūdesys, kartais užsitęsia ilgiau, tačiau fizinis diskomfortas neturėtų trukti ilgai.
Kokie dar nutraukimo požymiai gali pasirodyti
Kiekvieno žmogaus organizmas į rūkymo metimą reaguoja skirtingai – simptomai skiriasi, bet dažniausiai pasitaiko:
- stiprus noras rūkyti
- irzlumas, nuotaikų kaita
- padidėjęs nerimas
- miego sutrikimai
- susikaupimo sunkumai
- apetito pokyčiai
- nervingumas
- liūdesys, pesimizmas
Patarimai, kaip palengvinti krūtinės skausmą
Norint sumažinti nemalonius simptomus, verta pasitarti su sveikatos specialistu dėl nikotino pakaitinės terapijos – šią naudoti galima pleistrų, kramtomosios gumos, pastilių ar kitų produktų pavidalu.
Kadangi stresas ir nerimas gali paaštrinti krūtinės skausmą ar spaudimo jausmą, labai svarbu skirti laiko atsipalaidavimui. Štai keletas pagalbos būdų:
- Lengva fizinė veikla, kuri teikia džiaugsmo – pasivaikščiojimas, šokiai, važiavimas dviračiu
- Pojūčius apraminti padeda kvėpavimo pratimai, meditacija ar joga
- Vertėtų mažinti vartojamos kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų kiekį
- Susitikti su kitais žmonėmis, taip pat metančiais rūkyti – palaikymo grupės gali būti motyvuojančios
- Vengti situacijų ar vietų, kurios anksčiau siejosi su rūkymu, – taip sumažinama pagunda atsinaujinti įpročiui
- Atsipalaiduoti ramioje, malonioje aplinkoje
Kada reikalinga gydytojo pagalba
Nors dažniausiai laikinai pasireiškiantis krūtinės skausmas nėra pavojingas, svarbu išlikti budriems – tokie simptomai gali būti ir rimtų ligų signalas. Jei skausmas intensyvus, staigus, spinduliuoja į rankas, sprandą ar žandikaulį, jį lydi prakaitavimas, pykinimas, vėmimas, silpnumas, dusulys, galvos svaigimas ar šie pojūčiai nepraeina ilgiau kaip 15 minučių, būtina kuo greičiau kreiptis į gydymo įstaigą.
Išvada
Metant rūkyti, krūtinės skausmas dažnai sutinkamas, tačiau tai yra tik laikinas kūno atsakas į pokyčius. Paprastai šis simptomas praeina, kai kūnas visiškai prisitaiko prie gyvenimo be nikotino. Jei pojūčiai labai stiprūs ar lydi nerimą keliantys simptomai, reikalinga skubi medikų pagalba.
