Vitaminas C, kitaip vadinamas askorbo rūgštimi, dažniausiai vartojamas siekiant išvengti ar gydyti vitamino C trūkumą, kuris gali atsirasti nepakankamai šios medžiagos gaunant su maistu. Įprastai žmonėms, kurie maitinasi subalansuotai, papildomai vitamino C nereikia. Jei šio vitamino organizme ypač trūksta, gali išsivystyti skorbutas – liga, pasireiškianti tokiomis problemomis kaip bėrimai, silpnumas, sąnarių skausmai, nuovargis ar net dantų netekimas.
Kam svarbus vitaminas C?
Vitaminas C yra būtinas įvairioms organizmo funkcijoms. Jis padeda palaikyti odos, kremzlių, dantų, kaulų ir kraujagyslių sveikatą. Be to, ši medžiaga veikia kaip antioksidantas – apsaugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Vartojimas ir dozavimas
Vitaminą C galima vartoti įvairiomis formomis – tabletėmis, kapsulėmis, milteliais, tirpalu, kramtomomis tabletėmis ar pastilėmis. Konkrečią formą ir dozę paprastai lemia individualūs poreikiai bei gydytojo ar vaistininko rekomendacijos. Paprastai šio vitamino geriama 1–2 kartus per dieną, su maistu arba be jo.
- Jei vartojate ilgai tirpią (prailginto atpalaidavimo) tabletę ar kapsulę – ją nurykite visą, nekramtydami ir nesmulkindami, užgerdami pilna stikline vandens.
- Kramtomos tabletės ar pastilės turi būti gerai sukramtytos arba leidžiamos ištirpti burnoje.
- Miltelius arba tirpalą prieš vartojant reikėtų atskiesti skysčiu ar sumaišyti su lengvu maistu – sunaudokite iškart paruošę.
- Skystą formą matuokite tik specialiu matavimo šaukštu ar taurele, kad dozė būtų tiksli.
Reguliariai vartojant vitaminą C, lengviau bus pajusti jo naudą. Geriausia atsiminti vartoti kasdien tuo pačiu metu.
Ką svarbu žinoti prieš vartojant?
Prieš pradedant vartoti askorbo rūgštį, pasitarkite su sveikatos specialistu, ypač jei esate alergiški maisto papildams ar turite kitų alergijų. Kai kuriuose vitamino C produktuose gali būti pagalbinių medžiagų (pvz., žemės riešutų ar sojos), kurios kai kuriems žmonėms gali sukelti alergines reakcijas.
Papildomai apie savo sveikatą reikėtų informuoti gydytoją, jei turite inkstų sutrikimų, sirgote inkstų akmenlige ar turite tam tikrą fermentų trūkumą (pvz., G6PD nepakankamumas). Planuojant operaciją taip pat būtina informuoti medikus apie naudojamus papildus, vaistus ir žolinius preparatus.
Vitaminas C laikomas saugiu tiek nėščioms, tiek maitinančioms moterims, jei neviršijamos rekomenduojamos dozės. Dėl didesnių kiekių apsitarkite su gydytoju.
Galimi šalutiniai poveikiai
Dažniausiai vitaminas C toleruojamas gerai, tačiau kartais gali pasireikšti šalutinės reakcijos. Dažniau pasitaikantys nepageidaujami reiškiniai yra:
- viduriavimas
- pykinimas ar vėmimas
- skausmas ar spazmai pilve
- rėmuo
Jei pasireiškia tokie sunkesni simptomai kaip skausmingas šlapinimasis ar rožinė/raudona šlapimo spalva, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Retai galimos ir stiprios alerginės reakcijos – bėrimas, niežėjimas, tinimas (ypač veido ar gerklės srityje), stiprus galvos svaigimas ar kvėpavimo sunkumai. Pajutus šiuos simptomus, nedelsiant kreipkitės į medikus.
Pateiktas šalutinių poveikių sąrašas nėra baigtinis. Jei jaučiate kitų neįprastų pojūčių – informuokite apie juos gydytoją ar vaistininką.
Sąveika su kitais vaistais ir tyrimais
Vitaminas C gali pakeisti kai kurių vaistų veikimą ar sustiprinti jų poveikį, todėl prieš pradėdami vartoti vitaminą C, visada pasitarkite su gydytoju, jei jau vartojate kokių nors vaistų ar papildų. Taip pat ši medžiaga gali turėti įtakos tam tikriems laboratoriniams kraujo ar šlapimo tyrimams (ypač tiriant gliukozės kiekį), todėl tyrimus atliekantiems medikams reikėtų pranešti apie vartojamą vitaminą C.
