Probiotikai – tai produktai, kuriuose yra gyvų mikroorganizmų, tokių kaip mielės (pvz., saccharomyces boulardii) ir įvairios bakterijų rūšys (lactobacillus, bifidobacterium). Tokios naudingos bakterijos natūraliai aptinkamos žmogaus organizme: žarnyne, skrandyje, makštyje. Įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, gydymas antibiotikais ar kelionės, gali sutrikdyti natūralų mikrofloros balansą. Dėl to probiotikai vis dažniau pasitelkiami norint grąžinti gerąsias bakterijas ir pagerinti virškinimą.
Kam naudojami probiotikai
Probiotikai dažnai vartojami siekiant atkurti ir palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą. Jie gali būti naudingi viduriavimo, dirgliosios žarnos sindromo, laktazės trūkumo, odos ligų (pvz., egzemos), makšties grybelinių infekcijų ir šlapimo takų uždegimo atvejais. Kai kurios probiotikų rūšys padeda sumažinti virškinimo sutrikimų simptomus, ypač po antibiotikų kurso.
Probiotikų galima rasti jogurtuose, pieno produktuose, sultyse, sojų gėrimuose, taip pat įvairiose maisto papildų formose – kapsulėmis, milteliais ar tabletėmis. Rinkoje siūlomų produktų sudėtis ir paskirtis gali labai skirtis, todėl prieš pradedant vartoti rekomenduojama atidžiai perskaityti pakuotės informaciją.
Kaip vartoti probiotikus
Kiekvieno gamintojo probiotikų vartojimas gali būti specifinis, todėl būtina laikytis nurodymų, pateiktų ant pakuotės. Kai kuriuos produktus reikia nuryti nesukramčius, kitus galima sumaišyti su maistu ar gėrimais. Skystiems papildams tinkamai pamatuoti porciją svarbu naudoti tam skirtą matavimo prietaisą – standartiniai virtuviniai šaukštai šiuo atveju nėra tikslūs.
Jei vartojate probiotikus, kuriuose yra gyvų bakterijų, ypač svarbu laikytis tarpo tarp šių papildų ir antibiotikų vartojimo (rekomenduojama – 2–3 valandos), nes antibiotikai gali sumažinti probiotikų veiksmingumą.
Jeigu probiotikus naudojate dėl viduriavimo, kurį sukėlė antibiotikai, ir jei kartu pasireiškia aukšta temperatūra ar simptomai nepraeina daugiau nei dvi paras, pasikonsultuokite su gydytoju. Tokiais atvejais gali prireikti kitos pagalbos.
Galimas šalutinis poveikis
Daugeliui žmonių probiotikai nesukelia didelių nemalonių pojūčių, tačiau pradėjus vartoti dažniau pasitaiko padidėjęs pilvo pūtimas arba dujų kaupimasis. Daugeliu atvejų šie simptomai būna laikini.
- Jei pasireiškia užsitęsęs ar stiprėjantis pilvo pūtimas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
- Rečiau gali pasireikšti rimtesnės reakcijos – pavyzdžiui, nesiliaujantis gerklės skausmas, karščiavimas, drebulys.
- Alerginės reakcijos pasitaiko itin retai, tačiau į tokius simptomus kaip bėrimas, stiprus niežulys ar patinimas (ypač veido, liežuvio, gerklės), stiprus galvos svaigimas, kvėpavimo sunkumai būtina reaguoti nedelsiant ir kreiptis į medikus.
Jeigu pastebite kitų neįprastų simptomų, kurie čia nepaminėti, informuokite sveikatos specialistus.
Atsargumo priemonės
Prieš pradėdami vartoti probiotikus, pasikalbėkite su savo gydytoju ar vaistininku, ypač jei žinote, kad esate jautrus kokiai nors sudedamajai daliai. Kai kurie papildai gali turėti nereikalingų priedų, kurie gali sukelti šalutinį poveikį jautresniems žmonėms.
- Probiotikų nereikėtų vartoti, jei dėl viduriavimo kamuoja aukšta temperatūra, arba viduriavimas trunka daugiau nei dvi paras.
- Vartoti atsargiai rekomenduojama, jei turite silpną imuninę sistemą (pvz., dėl gydymo chemoterapija ar sunkių ligų) ar pasikartojančias šlapimo ar makšties infekcijas.
- Skysti, milteliniai, kramtomieji probiotikai dažnai turi saldiklių – jei sergate cukriniu diabetu, fenilketonurija ar turite kitų mitybos apribojimų, būtinai patikrinkite sudėtį.
Jei laukiatės ar maitinate krūtimi, prieš vartojant probiotikus patartina pasitarti su gydytoju.
Prieš operacijas informuokite gydytoją ar odontologą apie visus vartojamus maisto papildus ir vaistus.
Probiotikų ir kitų vaistų sąveika
Probiotikai gali sąveikauti su kitais vaistais arba papildais, todėl pasisakykite gydytojui arba vaistininkui apie visus kartu vartojamus preparatus.
- Probiotikų veiksmingumą gali sumenkinti antibiotikai bei priešgrybeliniai vaistai (pvz., klotrimazolis, ketokonazolas, nistatinas, griseofulvinas).
- Be specialistų rekomendacijos nekeiskite ir nenutraukite vaistų ar papildų vartojimo.
