Rūpinimasis juosmens raumeniu yra svarbus tiek norint išlaikyti klubų judrumą, tiek apsisaugoti nuo skausmo bei traumų. Jei šį raumenį įtrauksi...

Peties juostos stabilumas dažnai lieka nepastebėtas, kol nesusiduriame su judesių ribojimais ar diskomfortu. Net paprasti kasdieniai veiksmai, pavyzdžiui, rankų pakėlimas...

Giliai dubens viduje slypi mažas, tačiau labai svarbus raumuo – piriformis, kuris tęsiasi nuo kryžkaulio iki šlaunikaulio. Nors jį pasiekti...

Kasdienė tempimo mankšta gali akivaizdžiai sumažinti nugaros skausmą, o reguliariai atliekami pratimai padeda išvengti nemalonių simptomų ateityje. Svarbiausia – taisyklingai...

Kalorijų deginimas, kai kalbama apie svorio ar riebalų mažinimą, dažnai atsiduria pirmoje vietoje. Daugelis tiki, kad norint sulieknėti, reikia sudaryti...

Reguliarus judėjimas – svarbus žingsnis siekiant geresnės savijautos bei sveikesnio gyvenimo būdo. Nors kai kuriems sportas tampa natūralia kasdienybės dalimi,...

Pastaruoju metu oro joga tampa vis populiaresnė kaip lengvai prieinamas ir gydomasis judėjimo būdas. Skirtingai nei tradicinės jogos rūšys, šis...

Bėgiojantys žmonės dažnai susiduria su skausmu čiurnos srityje. Su kiekvienu žingsniu į kulkšnį perduodamas kūno svoris ir spaudimas, todėl ilgainiui...

Fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių būdų saugoti širdies sveikatą ir mažinti širdies ligų riziką. Pastaraisiais metais vis daugiau mokslinių duomenų...

Raumenų ir fascijų atpalaidavimo terapija (dar vadinama miofascialiniu atpalaidavimu) taikoma esant miofascialiniam skausmo sindromui – lėtiniam sutrikimui, kuris išsivysto dėl...

Koncentrinė (koncentrinė) raumens susitraukimo fazė – tai raumens aktyvacijos tipas, kai raumuo įsitempia ir tuo pačiu trumpėja. Trumpėdamas raumuo sukuria...

Žasto dvigalvio raumens (bicepso) tempimo pratimai gali padėti didinti rankų lankstumą ir judesių amplitudę, o kartu – mažinti traumų riziką....

Bėgimas ir kitas intensyvesnis fizinis krūvis neretai „primena“ apie save atsigavimo laikotarpiu. Po ilgesnės treniruotės galima jaustis pavargus, kitą rytą...

Nors dažniausiai fizinio aktyvumo programos yra skirtos raumenų stiprinimui, kai kurie žmonės svarsto, kaip sumažinti raumenų apimtis. Galimi norai sumažinti...

Žasto apimtį ir bicepso dydį lemia ne vien treniruotės. Medicinos praktikoje pastebima, kad raumenų apimčiai įtakos turi bendra kūno sandara,...