Geriausi klubo rotatorių tempimo pratimai dviratininkams
Daugelis dviračių entuziastų po treniruočių susiduria su nemaloniu spaudimu ar skausmu klubų srityje. Tačiau dažnai manoma klaidingai, kad...
Fitnesas
Dovydas Žilinskas
Dovydas rengia turinį apie treniruotes, judėjimą, kūno sandarą ir skausmų prevenciją. Jo tekstuose svarbiausia saugus progresas, taisyklinga technika ir fizinio aktyvumo pritaikymas skirtingo pasirengimo žmonėms.
- 208publikuoti straipsniai
- 6temos
Autoriaus straipsniai
Fitnesas
Pratimai sergantiems periferine neuropatija
Periferinė neuropatija yra būklė, kurią sukelia nervų pažeidimas ir kuri dažniausiai pasireiškia skausmu rankose bei pėdose. Jaučiami ir...
Fitnesas
PAŽENGUSIO REUMATOIDINIO ARTRITO KONTROLĖ: PRATIMŲ PLANAS IR REKOMENDACIJOS
Reguliarus fizinis aktyvumas sergant reumatoidiniu artritu gali atrodyti kaip tolimas siekis. Nuolat jaučiamas nuovargis, patinę ir skausmingi sąnariai...
Fitnesas
Psoas tempimo pratimas: kam jis naudingas?
Rūpinimasis juosmens raumeniu yra svarbus tiek norint išlaikyti klubų judrumą, tiek apsisaugoti nuo skausmo bei traumų. Jei šį...
Fitnesas
5 pratimai stipriems pečiams: kaip stabilizuoti mentis
Peties juostos stabilumas dažnai lieka nepastebėtas, kol nesusiduriame su judesių ribojimais ar diskomfortu. Net paprasti kasdieniai veiksmai, pavyzdžiui,...
Fitnesas
5 svarbūs faktai apie kriaušinio raumens tempimą
Giliai dubens viduje slypi mažas, tačiau labai svarbus raumuo – piriformis, kuris tęsiasi nuo kryžkaulio iki šlaunikaulio. Nors...
Skausmai
5 paprasti pratimai greitai nugaros skausmo prevencijai ir palengvinimui
Kasdienė tempimo mankšta gali akivaizdžiai sumažinti nugaros skausmą, o reguliariai atliekami pratimai padeda išvengti nemalonių simptomų ateityje. Svarbiausia...
Fitnesas
Kiek kalorijų sudeginate kilnodami svarmenis?
Kalorijų deginimas, kai kalbama apie svorio ar riebalų mažinimą, dažnai atsiduria pirmoje vietoje. Daugelis tiki, kad norint sulieknėti,...
Dermatologija
Ar galima sportuoti sergant sunkia psoriaze?
Reguliarus judėjimas – svarbus žingsnis siekiant geresnės savijautos bei sveikesnio gyvenimo būdo. Nors kai kuriems sportas tampa natūralia...
Fitnesas
Mokomės skraidyti: viskas apie oro jogą
Pastaruoju metu oro joga tampa vis populiaresnė kaip lengvai prieinamas ir gydomasis judėjimo būdas. Skirtingai nei tradicinės jogos...
Skausmai
Skausmas čiurnos srityje bėgant ir po bėgimo
Bėgiojantys žmonės dažnai susiduria su skausmu čiurnos srityje. Su kiekvienu žingsniu į kulkšnį perduodamas kūno svoris ir spaudimas,...
Ligos
Fizinis aktyvumas ir širdies ligų statistika
Fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių būdų saugoti širdies sveikatą ir mažinti širdies ligų riziką. Pastaraisiais metais vis daugiau...
Sveiko kūno priežiūra
Kas yra miofascialinis atpalaidavimas ir ar jis veiksmingas?
Raumenų ir fascijų atpalaidavimo terapija (dar vadinama miofascialiniu atpalaidavimu) taikoma esant miofascialiniam skausmo sindromui – lėtiniam sutrikimui, kuris...
Fitnesas
Kas yra koncentriškieji raumenų susitraukimai?
Koncentrinė (koncentrinė) raumens susitraukimo fazė – tai raumens aktyvacijos tipas, kai raumuo įsitempia ir tuo pačiu trumpėja. Trumpėdamas...
Fitnesas
6 bicepso tempimo pratimai, kuriuos verta įtraukti į treniruotę
Žasto dvigalvio raumens (bicepso) tempimo pratimai gali padėti didinti rankų lankstumą ir judesių amplitudę, o kartu – mažinti...