Nugaros skausmas po bėgimo: priežastys ir gydymas
Bėgimas ir kitas intensyvesnis fizinis krūvis neretai „primena“ apie save atsigavimo laikotarpiu. Po ilgesnės treniruotės galima jaustis pavargus,...
Skausmai
Dovydas Žilinskas
Dovydas rengia turinį apie treniruotes, judėjimą, kūno sandarą ir skausmų prevenciją. Jo tekstuose svarbiausia saugus progresas, taisyklinga technika ir fizinio aktyvumo pritaikymas skirtingo pasirengimo žmonėms.
- 208publikuoti straipsniai
- 6temos
Autoriaus straipsniai
Fitnesas
Geriausi būdai sumažinti raumenų masę
Nors dažniausiai fizinio aktyvumo programos yra skirtos raumenų stiprinimui, kai kurie žmonės svarsto, kaip sumažinti raumenų apimtis. Galimi...
Kūno sandara
Kokia yra vidutinė bicepso apimtis pagal amžių, lytį ir ūgį?
Žasto apimtį ir bicepso dydį lemia ne vien treniruotės. Medicinos praktikoje pastebima, kad raumenų apimčiai įtakos turi bendra...
Skausmai
Nugaros plačiojo raumens skausmas
Latissimus dorsi raumuo, dar dažnai vadinamas „latu“, yra vienas iš pagrindinių nugaros raumenų, besidriekiantis plačiai ir formuojantis būdingą...
Fitnesas
Kas yra pritūpimai be svorio?
Oro pritūpimai, dar dažnai vadinami kūno svorio pritūpimais, yra universalus pratimas, plačiai naudojamas įvairiose treniruočių programose. Jie nereikalauja...
Ligos
5 būdai išlikti fiziškai aktyviems ir valdyti 2 tipo diabetą — be sporto salės
Norint išlikti aktyviam ir rūpintis sveikata, nebūtina lankyti sporto klubo. Judėjimas gali būti paprastas, prieinamas ir net smagus...
Seksualinė sveikata
Geresnis seksas: pratimai jūsų ištvermei ir energijai
Reguliari fizinė veikla gali pagerinti seksualinį gyvenimą: nuo ištvermės ir ištvermės iki didesnio malonumo tiek jums, tiek partneriui....
Svorio metimas
Kaip sumažinti riebalus nuo kojų
Daugelis ieško būdų greitai sumažinti riebalus tik tam tikrose kūno vietose, pavyzdžiui, ties kojomis. Tačiau tikslingo riebalų šalinimo...
Seksualinė sveikata
Ar masturbacija prieš treniruotę veikia jūsų rezultatus?
Nors kai kurie žmonės įsitikinę, kad masturbacija prieš treniruotę gali pagerinti arba pabloginti sportinius rezultatus, kol kas nėra...
Fitnesas
5 pratimai, padedantys suvaldyti Bakerio cistą
Vienas dažniausių kasdienybės palydovų – maudimas ir skausmas, ypač jei daug judate ar atliekate fizinį darbą. Tačiau kai...
Nėštumas
Rekomenduojamas širdies ritmas nėštumo metu
Fizinis aktyvumas nėštumo metu atlieka itin svarbų vaidmenį – tai ne tik padeda išlaikyti gerą savijautą, bet ir...
Fitnesas
Per didelio tempimo pavojai
Reguliariai atliekami tempimo pratimai prieš ir po treniruotės gali pagerinti lankstumą ir padėti išvengti traumų. Kai kurios aktyvumo...
Kūno sandara
Normalaus peties judesių diapazono supratimas
Peties judesių amplitudė – viena iš svarbiausių šio sąnario funkcijų, leidžianti judėti įvairiomis kryptimis: lenkimu, tiesimu, pritraukimu ir...
Skausmai
Laipiojimas laiptais kelių skausmui malšinti
Kelių sąnarių sveikata yra itin svarbi visiems, kurie nori mėgautis aktyviu gyvenimu. Dėl sudėtingos sąnarių sandaros – kurią...
Fitnesas
Kiek kalorijų sudeginate vaikščiodami?
Vaikščiojimo metu sudeginamų kalorijų kiekis priklauso nuo jūsų kūno svorio, žingsnių tempo, ėjimo trukmės ir pasirinktos vietovės reljefo....