B grupės vitaminų kompleksas dažniausiai vartojamas papildyti ar atstatyti šių vitaminų atsargas, kai jų trūksta dėl nesubalansuotos mitybos, tam tikrų sveikatos problemų, nėštumo ar padidinto alkoholio vartojimo. B grupės vitaminai atlieka itin svarbų vaidmenį palaikant organizmo veiklą – jie būtini energijos gamybai, nervų sistemos funkcijai, kraujo gamybai ir daugeliui kitų procesų.
Kam naudojamas B grupės vitaminų kompleksas
B grupės vitaminų sudėtyje įprastai yra tokių vitaminų kaip tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3), piridoksinas (B6), cianokobalaminas (B12), folio rūgštis bei pantoteno rūgštis. Kai kuriuose produktuose dar gali būti vitamino C, vitamino E, biotino ar cinko. Kiekvienas iš šių komponentų prisideda prie sklandaus įvairių organizmo sistemų darbo. Šie papildai tinkami ne tik besilaikantiems ribojančios dietos, bet ir žmonėms, kurie serga tam tikromis lėtinėmis ligomis, dažnai vartoja alkoholį arba laukiasi kūdikio.
Kaip vartoti B kompleksą
B grupės vitaminų papildai dažniausiai vartojami per burną – kaip tabletės, kapsulės ar skysti tirpalai. Svarbu laikytis gamintojo nurodymų ant pakuotės arba gydytojo rekomendacijų. Papildą patariama gerti kasdien tuo pačiu metu, kad susiformuotų įprotis ir geriausiai įsisavintų. Jei produktas turi vitamino C, patariama užgerti pilna stikline vandens.
- Kramtomąsias tabletes reikia gerai sukramtyti prieš nuryjant.
- Prailginto atpalaidavimo kapsulių ar tablečių negalima nei kramtyti, nei smulkinti – jas reikia nuryti sveikas, nes kitaip visas veikliųjų medžiagų kiekis gali būti iškart atpalaiduotas ir sukelti šalutinį poveikį.
- Skystus preparatus dozuokite tik specialiu matavimo šaukšteliu – įprastas buities šaukštas nėra tinkamas, nes gali lemti netikslumų.
- Kai kurių skystų formų reikia suplakti prieš vartojimą. Jei tai kalba apie vitaminą B12, kartais rekomenduojama laikyti dozę po liežuviu, kol ji visiškai ištirps.
Galimas šalutinis poveikis
B grupės vitaminų papildai paprastai sukelia nedaug nepageidaujamų reakcijų. Dažniausiai pasitaikantys nemalonūs pojūčiai yra lengvas pilvo pūtimas, pykinimas ar šilumos pojūtis (paraudimas). Tokie simptomai dažniausiai būna laikini ir praeina savaime, kai organizmas pripranta. Jei šie požymiai nepraeina ar stiprėja, būtina kreiptis į gydytoją.
Reti, tačiau labai pavojingi yra alerginės reakcijos požymiai: stiprus bėrimas, niežulys, patinimas (ypač veido, lūpų, liežuvio, gerklės srityje), staigus galvos svaigimas ar kvėpavimo pasunkėjimas. Pastebėję šiuos požymius, nedelsdami kreipkitės į medicinos specialistus.
Vartojant B grupės vitaminus, rimtesnių šalutinių reiškinių pasitaiko retai, ypač jei papildas naudojamas tiksliai pagal nurodymus.
Svarbios atsargumo priemonės
Prieš pradėdami vartoti šį papildą, pasitarkite su gydytoju, jei esate jautrūs bet kuriai sudedamajai medžiagai ar turite bet kokių alergijų. Kai kurie B kompleksų produktai gali turėti pagalbinių medžiagų, kurios gali išprovokuoti alergines arba skrandžio reakcijas.
- Jei sergate diabetu, kepenų ligomis ar turite vitamino B12 trūkumą (pvz., sergate piktybine mažakraujyste), verta aptarti papildų vartojimą su savo gydytoju.
- Kramtomoms tabletėms bei skystiems papildams gamintojai kartais naudoja saldiklį aspartamą. Jei turite fenilketonuriją ar kitų medžiagų apykaitos sutrikimų, būtinai žinokite apie šį komponentą.
- Skysti formatai dažnai turi cukraus arba alkoholio, todėl juos reikia atsargiai vartoti sergantiems cukriniu diabetu arba kepenų sutrikimus turintiems žmonėms.
- Prieš bet kokią planuojamą operaciją informuokite gydytoją apie visus vartojamus papildus ir vaistus.
- Nėštumo metu B grupės vitaminai dažnai rekomenduojami, tačiau jų kiekį bei vartojimo būdą visada reikia derinti su gydytoju. Pakankamas folio rūgšties kiekis svarbus vaisiaus raidos sutrikimų prevencijai.
- Žindančioms moterims taip pat patariama pasikonsultuoti su gydytoju dėl papildų vartojimo, nes kai kurios sudėtinės medžiagos patenka į motinos pieną.
Vaistų ir papildų sąveika
B grupės vitaminų kompleksas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais – tai gali pakeisti jų poveikį arba padidinti šalutinių reiškinių riziką. Visada informuokite savo gydytoją apie visus vartojamus preparatus (tiek vaistinius, tiek natūralius papildus). Nesikeiskite dozavimo ar neatsisakykite vaistų be specialisto patarimo.
- B grupės vitaminai gali veikti kai kurių vaistų nuo traukulių (pvz., fenitoino), chemoterapijos vaistų (tokie kaip cisplatina ar altretaminas) veikimą.
- Sąveiką gali turėti ir kiti maisto papildai bei multivitaminai.
- B grupės vitaminai kai kada iškraipo kai kurių laboratorinių tyrimų (pvz., šlapimo rodiklių, antikūnų) rezultatus – praneškite apie papildų vartojimą laboratorijos darbuotojams ir gydytojams.
Rūpestingai laikykitės gydytojo bei farmacininko patarimų ir informuokite specialistus apie visus vartojamus produktus – taip užtikrinsite saugiausią ir efektyviausią papildų vartojimą.
Licencijuota farmacininkė, įgijusi farmacijos daktaro (PharmD) laipsnį University of North Carolina at Chapel Hill, viename iš geriausių farmacijos universitetų JAV. Per daugiau nei 10 metų tarptautinės patirties Aistė dirbo tiek akademinėje, tiek klinikinėje aplinkoje – nuo tyrimų ligoninėje iki individualizuotų vaistų terapijos planų sudarymo. Ji specializuojasi farmakogenomikoje, vaistų sąveikų prevencijoje ir lėtinių ligų vaistiniame valdyme. Šiuo metu Aistė dirba konsultuojančiąja farmacininke prestižinėje Bostono klinikoje ir aktyviai prisideda prie mokslinių publikacijų bei jaunų farmacijos specialistų rengimo.
