Po valgio pilvo pūtimas – tai bene dažnas reiškinys, galintis pasireikšti dėl daugybės priežasčių. Dažniausiai diskomfortas atsiranda dėl valgymo įpročių, tačiau kartais jis gali būti susijęs su virškinimo sistemos sutrikimais. Sužinokime, kas lemia tokį pilvo pojūtį, kodėl jis sustiprėja vakare ir kaip sau padėti.
Kas lemia pilvo pūtimą po valgymo
Pilvo pūtimą po valgymo sukelia ne viena priežastis. Vienas iš pagrindinių faktorių – dideli valgymo kiekiai. Taip pat dažnai šį pojūtį stiprina oro nuryjimas valgant, ypač jei valgoma greitai ar kalbama su pilna burna.
Kai kurie produktai, ypač daug skaidulų ar dujų išskiriantys (pavyzdžiui, ankštiniai, brokoliai, kopūstai, gazuoti gėrimai), gali skatinti pilvo pūtimą. Be to, kai kurių žmonių virškinimo sistema jautriau reaguoja dėl tokios būklės kaip laktazės trūkumas ar dirgliosios žarnos sindromas.
Kodėl ryte pilvas plokštesnis nei vakare?
Daugeliui pažįstamas jausmas, kai rytais pilvas atrodo lygus, o vakare padidėja ir net išsipučia. Tai dažniausiai susiję su tuo, kad nakties metu virškinimo sistema ilsisi ir baigia apdoroti dienos metu gautą maistą, todėl sumažėja likučių ir dujų žarnyne.
Dienos eigoje, valgant kelis kartus ir vartojant skirtingus produktus, organizme kaupiasi daugiau dujų bei virškinimo produktų. Gausūs valgiai, tam tikri maisto produktai ar greitas valgymas dažnai tik padidina pilvo pūtimo jausmą vakare.
Praktiniai patarimai, kaip sumažinti pilvo pūtimą
- Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau – taip sumažinsite persivalgymo tikimybę ir padėsite virškinimo sistemai veikti tolygiau.
- Stenkitės vengti žinomų pilvą pučiančių produktų, tokių kaip pupelės, kopūstai, svogūnai ar gazuoti gėrimai.
- Valgykite lėtai, gerai sukramtykite kiekvieną kąsnį. Kuo atidesnis valgymas, tuo mažiau oro pateks į skrandį.
- Nenaudokite šiaudelių gėrimui – per juos įtraukiama daugiau oro.
Kas gelbsti esant pilvo pūtimui?
Pakankamas vandens vartojimas padeda greičiau pašalinti medžiagų apykaitos produktus ir palaiko virškinimo sistemos veiklą. Viena iš natūralių priemonių – žolelių arbatos, ypač pipirmėčių ar imbiero. Jos gali raminti žarnyną ir prisidėti prie geresnio savijautos.
Nedidelė fizinė veikla – pavyzdžiui, rami popietinė mankšta ar pasivaikščiojimas – taip pat paskatina žarnyno judesius ir padeda greičiau pasišalinti dujoms.
Kada verta sunerimti dėl pilvo pūtimo?
Nors dažniausiai pūtimas nesusijęs su rimtomis sveikatos problemomis, kai kuriais atvejais jis gali būti įspėjamasis ženklas. Jei pilvo pūtimas stiprėja, trunka ilgai arba jį lydi kiti simptomai – pilvo skausmas, pasikeitę tuštinimosi įpročiai, netikėtas svorio kritimas ar kraujas išmatose – būtina pasitarti su gydytoju. Tokie požymiai gali rodyti rimtesnes virškinimo sistemos ligas, todėl svarbu jų neignoruoti.
