Fizinis aktyvumas gali suteikti daug naudos tiek kūnui, tiek savijautai, ypač jei gyvenate su žvyneline. Tačiau pradedant reguliariai sportuoti, iškyla įvairių klausimų – ypač dėl rūbų pasirinkimo. Tinkama apranga gali gerokai pagerinti treniruočių patirtį ir padėti išvengti papildomų odos dirgiklių.
Sportui rinkitės išmanias medžiagas
Nors kasdienai sergant žvyneline dažnai rekomenduojami natūralūs audiniai, pavyzdžiui, gryna medvilnė, sportuojant ji tampa ne pačiu geriausiu pasirinkimu. Intensyviai judant, medvilnė greitai sugeria prakaitą ir ima nemaloniai lipti prie kūno, sukeldama diskomfortą bei galimą dirginimą.
Įprastai vengiant sintetinių, aptemptų medžiagų, treniruotei visgi verta pasirinkti drabužius, kurie pasižymi drėgmę garinančiomis savybėmis. Tokios aprangos pagrindas yra iš sintetikos pagaminti audiniai. Jie leidžia prakaitui lengviau pasišalinti nuo odos paviršiaus, todėl išlieka patogiau net ir aktyvios veiklos metu.
Nesirinkite nei pernelyg aptemptų, nei per laisvų drabužių
Drabužių dydis taip pat svarbus. Aptempta sportinė apranga gali trinti ir sudirginti odą, o per laisva – trukdyti judėti ar net įsivelti į treniruoklius. Idealus variantas – prigludusi, bet nevaržanti judesių apranga, padedanti apsaugoti odą nuo perteklinio trynimo ir išlaikanti komfortą visos treniruotės metu.
Kaip elgtis su prakaitu sportuojant su žvyneline
Sporto metu būtina vengti tiesioginio kontakto su kitų žmonių prakaitu, nes papildomi mikrobai gali padidinti riziką jautriai odai. Pasibaigus treniruotei, svarbu kuo greičiau persirengti į švarius drabužius ir nusiprausti po dušu. Prakaitą nuplaukite švelniai, nešveiskite odos per stipriai ir venkite per karšto vandens, kad neišsausintumėte ir dar labiau nesudirgintumėte pažeistų plotų.
Jei nėra galimybės iškart nusiprausti, bent jau persirenkite į sausus drabužius ir švariai nusausinkite odą – taip sumažinsite diskomfortą ir apsaugosite nuo papildomų dirgiklių.
Ką verta prisiminti renkantis sportinę aprangą sergant žvyneline
Aktyvus judėjimas stiprina organizmą ir pagerina nuotaiką, tačiau nederamai pasirinkta apranga gali paaštrinti žvynelinės simptomus. Prieš eidami sportuoti, peržiūrėkite savo garderobą – vengti reikėtų tiek medvilnės, tiek pernelyg laisvų ar labai aptemptų drabužių. Visgi svarbiausia, kad jūsų apranga būtų patogi ir leistų jaustis gerai tiek fiziškai, tiek emociškai.
