Kelius raumenų trūkčiojimas dažnai nustebina netikėtai, tačiau tokie nevalingi judesiai dažniausiai kyla ne iš pačio kelio, bet iš šlaunies raumenų. Kartkartėmis pasitaikantys tokie trūkčiojimai yra įprasti ir dažniausiai nekelia pavojaus. Tačiau jei kelis trūkčioja dažnai, vertėtų atkreipti dėmesį į galimas priežastis.
Dažniausi kelio trūkčiojimo veiksniai
Vienas iš pagrindinių kelio raumenų spazmų ar trūkčiojimų kaltininkų – tai raumenų nuovargis arba pertempimas. Tokie fizinio krūvio sukelti pojūčiai įprasti po intensyvesnių treniruočių ar ilgos aktyvios dienos. Visgi ne visada kaltas tik nuovargis – kartais raumenų trūkčiojimai signalizuoja apie sveikatos sutrikimus.
Neretai problema slypi dehidratacijoje. Organizmui stokojant skysčių, ypač ilgesnį laiką, išsenka svarbių medžiagų atsargos:
Mažas šių elementų kiekis gali lemti raumenų trūkčiojimus.
Kitas dažnas kaltininkas – vitaminų ir mineralų trūkumas. Norint išvengti šių nemalonių pojūčių, svarbu organizmui gauti:
- vitamino D
- vitamino B6
- vitamino B12
- magnio
- kalcio
Nesubalansuota mityba arba tam tikros dietos gali padidinti trūkumo riziką.
Vaistai ir stimuliantai
Raumenų trūkčiojimą gali lemti ir vartojami vaistai. Tokią nepageidaujamą reakciją dažniausiai sukelia diuretikai, kortikosteroidai ar estrogenų preparatai. Tokiu atveju dažniausiai reikia pasitarti dėl dozės keitimo ar preparato pakeitimo.
Didelis kiekis kofeino ar kitų stimuliantų (pvz., amfetaminų) taip pat neretai sukelia šiuos raumenų pojūčius. Per didelis jų vartojimas gali privesti prie nuolatinių trūkčiojimų ar mėšlungio.
Kitos galimos būklės
Kartais raumenų trūkčiojimą ir spazmus gali lemti sunkesnės ligos. Pavyzdžiui, kai kurių degeneracinių nervų sistemos ligų pradžia gali pasireikšti būtent šiomis simptomais.
Taip pat kai kurios autoimuninės ligos gali pasireikšti raumenų spazmais ar trūkčiojimais.
Kaip palengvinti kelio trūkčiojimą?
Remiantis priežastimi, gydymas gali skirtis. Dažniausiai pirmiausia rekomenduojamos paprastos gyvenimo būdo korekcijos:
- mokytis atsipalaidavimo ir streso valdymo metodų
- vartoti pakankamai skysčių
- užtikrinti reguliarų, tinkamą fizinį aktyvumą
Jei simptomai siejami su stimuliantų ar kofeino vartojimu, reikėtų sumažinti jų kiekį. Kai trūkčiojimą sukelia mitybos nepakankamumas, svarbu užtikrinti visų reikiamų vitaminų ir mineralų gavimą.
Prireikus gydytojas gali skirti vaistų, atsižvelgdamas į konkrečią būklę ar simptomų sunkumą. Gydymo schema dažniausiai parenkama individualiai, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus situaciją ir sveikatos būklę.
Kada būtina pasikonsultuoti su gydytoju?
Jeigu pastebite, kad kelio trūkčiojimas tampa įkyrus ir jau žinote, kad nuovargis ar pertempimas nėra kaltas, verta registruotis pas gydytoją. Specialistas gali rekomenduoti atlikti papildomus tyrimus ir, prireikus, pakoreguoti mitybą ar gydymą.
- trūkčiojimą lydi skausmas
- atsiranda silpnumas galūnėse
- pablogėja pusiausvyra
- kyla sunkumų ryjant arba kalbant
Dėl šių požymių būtina nedelsti ir kreiptis į gydytoją.
Apibendrinimas
Dažniausiai atsitiktinis kelio trūkčiojimas yra tiesiog nuovargio ar laikino pertempimo pasekmė ir nesignalizuoja rimtesnių sveikatos sutrikimų. Tačiau pasikartojantys ar nuolat lydintys simptomai gali būti rimtesnės būklės ženklas, todėl svarbu stebėti save ir esant įtarimams pasitarti su gydytoju.
