Čiurnos skausmas dažnai pasitaiko tiek po traumų, tiek dėl sąnarių ligų ar paprasčiausio natūralaus nusidėvėjimo. Tai viena iš tų sveikatos bėdų, kuri gali staiga apriboti kasdienį aktyvumą ir sukelti papildomų nepatogumų. Čiurnos sąnarys yra sudėtinga struktūra, kurią sudaro kaulai (blauzdikaulis, šeivikaulis ir šokikaulis), raumenys, nervai, sausgyslės, raiščiai ir kraujagyslės. Būtent dėl šio sudėtingumo čiurną gali pradėti skaudėti dėl įvairiausių priežasčių – tiek dėl stipresnės traumos, tiek dėl kasdienio nuovargio ar sąnarių uždegimų.
Pagrindinės čiurnos skausmo priežastys
Dažniausios čiurnos skausmo atsiradimo priežastys – traumos, artritas ir laipsniškas audinių nusidėvėjimas. Skausmas gali prasidėti bet kurioje sąnario vietoje: patinsta aplinkiniai audiniai, gali sutrikti judėjimas ar net visai nebepavykti priminti kojos.
- Sporto ar aktyvaus laisvalaikio traumos
- Išorinės ar vidinės čiurnos patempimai
- Sausgyslių uždegimai (peroninį ar Achilo sausgyslės)
- Bursos uždegimas
- Achilo sausgyslės pažeidimai (plyšimai ir kt.)
- Kaulų lūžiai
- Tarsalinio tunelio sindromas
- Sinus tarsi sindromas
- Suspausta suralinio nervo šakelė
Tačiau ne visada skausmą sukelia trauma. Tam įtakos gali turėti lėtinės ar autoimuninės ligos, tokios kaip:
- Artritas (įskaitant pėdos ar čiurnos sąnarių artritą)
- Reumatoidinis artritas
- Ankilozinis spondilitas
- Lupusas
- Plokščiapėdystė arba per aukšta pėdos arka
- Infekcijos (pvz., kaulų ar odos uždegimas)
Skausmo lengvinimo būdai
Norėdami palengvinti čiurnos skausmą namuose, svarbu kuo mažiau apkrauti skaudamą sąnarį ir laikytis R-I-C-E principo:
- Poilsis: Stenkitės vengti veiklų, kurios sukėlė skausmą ar traumą, ir suteikite čiurnai laiko gyti.
- Šaltis: Ledas ar šaltas kompresas, uždėtas 15 minučių kelis kartus per dieną, padeda sumažinti tinimą.
- Kompresija: Elastingas tvarstis apsaugos nuo dar didesnio tinimo. Svarbu neperveržti – gydytojas gali parodyti, kaip saugiai tvarstyti koją.
- Aukštuma: Laikykite koja pakeltą aukščiau širdies lygio.
Jei savijauta nesitaiso kelias dienas ar simptomai prasidėjo be aiškios priežasties, svarbu kreiptis į gydytoją. Priklausomai nuo diagnozės, gali būti skiriami:
- Priešuždegiminiai vaistai arba nesteroidiniai vaistai (pvz., ibuprofenas, naproksenas)
- Ortopediniai vidpadžiai ar tinkamesnė avalynė
- Fizioterapija – stiprinamieji ir tempimo pratimai čiurnos funkcijai gerinti
- Imobilizacija – įtvai, specialūs įtvarai ar langetės
- Skysčio pašalinimas iš sąnario (jei kaupiasi tinimas)
- Chirurginis gydymas – kai reikia atstatyti raiščius, sausgysles ar gydyti kaulų lūžius bei pažengusį artritą
Kaip sumažinti čiurnos pažeidimų riziką?
Visiškai išvengti čiurnos skausmo tikrai neįmanoma: traumos dažnai būna netikėtos, o kai kurių ligų taip pat negalime numatyti. Visgi riziką sumažinti galima laikantis kelių paprastų taisyklių:
- Dėvėkite tinkamas apsaugas sportuojant ar dirbant fiziškai
- Nekentėkite skausmo – jei čiurna po fizinio krūvio ima mausti, sustokite ir duokite kūnui laiko atsigauti
- Skirkite laiko apšilimui prieš treniruotę ir tempimo pratimams po jos
- Venkite skubėjimo, kai namuose ar darbe nelygų grindų paviršius – nuimkite kliūtis, į kurias galite užkliūti
- Jei sunkiai vaikštote ar didesnė nukritimo rizika, naudokite lazdą ar vaikštynę
- Naudokite tik patikimas kopėčias ar sekite saugos taisyklių norėdami ką nors pasiekti aukščiau – nelipkite ant kėdžių ar stalų
Kada būtina kreiptis į gydytoją dėl čiurnos skausmo?
Dauguma atvejų čiurnos skausmas būna laikinas ar nesunkus ir pagerėja be gydytojų įsikišimo. Tačiau yra situacijų, kai reikalingas skubus specialisto įvertinimas:
- Skausmas neišnyksta ar nuolat stiprėja, trunka ilgiau nei kelias dienas
- Dėl skausmo keičiate kasdienę veiklą ar vengiate judėti
- Juntate stiprų tinimą, negalite pajudinti pėdos ar priminti kojos
- Patyrėte stiprią traumą, pvz., kritimą ar autoavariją, arba įtariate lūžį
Kodėl kartais skauda čiurnos šoną?
Skausmas dažnai lokalizuotas tam tikroje čiurnos ar pėdos vietoje ir gali reikšti skirtingas problemas. Pvz., peroninių sausgyslių uždegimas sukelia tempimo ar maudimo jausmą išoriniame čiurnos šone, o užpakalinės blauzdos sausgyslės uždegimas pasireiškia skausmu vidinėje pėdos ar čiurnos dalyje. Bet kuri kita trauma ar lėtinė liga, sukelianti bendrą sąnario uždegimą, taip pat gali paveikti tiek išorinį, tiek vidinį šoną.
Jei namų priemonės, pavyzdžiui, ledas arba priešuždegiminiai vaistai, po kelių dienų nepadeda – pasitarkite su gydytoju. Laiku kreipiantis, galima pasiekti ženkliai geresnių ilgalaikių rezultatų ir atkurti čiurnos judrumą.
Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.
