Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) dažnai pasireiškia pilvo skausmu, vidurių užkietėjimu, viduriavimu, pūtimu, o viena dažniausių problemų – dujų kaupimasis. Kai kurie gydymo būdai netgi gali padidinti dujų kiekį ar sukelti nemalonių pojūčių.
Pagrindinės pagalbos priemonės
Nepaisant to, kas sukelia jūsų DŽS, kasdienybėje galite imtis kelių žingsnių, kad sumažintumėte dujų kaupimąsi ir su tuo susijusius nemalonius pojūčius.
Parduotuvėje įsigyjami vaistai
Vaistinėse lengvai randami nereceptiniai produktai, kurie padeda nuo dujų, dažnai turi tokių sudedamųjų dalių kaip alfa-galaktozidazė. Tokie vaistai gana pigūs, jų šalutinis poveikis minimalus, o kai kuriems žmonėms jie suteikia pastebimą palengvėjimą.
Asmenims, kuriems kamuoja užkietėjimas ir pilvo pūtimas, neretai padeda papildomas skaidulų vartojimas arba vidurius laisvinantys preparatai, turintys magnio ar polietileno glikolio. Visgi labai svarbu nepersistengti su skaidulomis ir būtinai gerti pakankamai vandens, nes per didelis skaidulų kiekis be pakankamo drėkinimo gali dar labiau didinti pūtimą ir diskomfortą.
Susiję įrašai
Mitybos koregavimas
Maisto pasirinkimas turi didelę įtaką DŽS simptomams, ypač dujų kiekiui. Pradėkite nuo paprasto eksperimento: kelias savaites veskite savo maisto dienoraštį, žymėkite simptomus po kiekvieno valgio ir taip nustatykite, kurie produktai jums kenkia.
Dažniausiai problemų gali sukelti daug skaidulų turintys maisto produktai, pavyzdžiui, pupelės, neskaldyti grūdai, įvairūs vaisiai ir daržovės. Tačiau situacija dviprasmiška – skaidulos gali tiek didinti pūtimą, tiek padėti nuo užkietėjimo. Jei norisi padidinti skaidulų kiekį, verta rinktis papildus ir didinti jų dozę palaipsniui. Papildų skaidulos dažnai žarnynui sukelia mažiau dujų nei natūralios skaidulos maiste.
- Pienas ir kiti pieno produktai (laktazės trūkumas – dažnas reiškinys)
- Kviečiai, miežiai ir kiti su glitimu susiję produktai
- Saldikliai, pavyzdžiui, fruktozė ar sorbitolis
- Gazuoti gėrimai
Net jei ne visi šie produktai jus veikia vienodai, verta stebėti savo organizmo reakcijas. Net ir žmonėms, kurie neserga DŽS, kai kurie saldikliai ar dujų prisotinti gėrimai gali sukelti didesnį pūtimą. Taip pat svarbu valgyti lėtai ir vengti persivalgymo, kad į skrandį nepatektų per daug oro.
Papildomos priemonės ir natūrali pagalba
Kai kurie žoliniai preparatai ar alternatyvios terapijos gali padėti sumažinti nemalonumus. Pavyzdžiui, mėtų aliejus ar arbata tradiciškai naudojami palengvinti virškinimo sutrikimus, tačiau kai kam jie gali sukelti rėmens pojūtį.
Nemažai žmonių pastebi, kad simptomus stiprina stresas, tad visa veikla, padedanti nusiraminti, taip pat gali pagerinti savijautą. Tinka joga, meditacija, akupunktūra ar net hipnozės užsiėmimai su specialistų pagalba.
Probiotikų nauda
Mūsų žarnyne gyvena gausybė „gerųjų“ bakterijų, kurios padeda virškinti maistą. Kartais tų bakterijų balansas sutrinka, ir tai siejama su DŽS atsiradimu. Probiotikai – gyvos bakterijos, kurios gali padėti atkurti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą.
Probiotikai dažnai randami jogurte su gyvomis kultūromis. Jei natūralaus jogurto nepakanka, galima pasitarti su gydytoju dėl papildomų probiotikų papildų ir tinkamos jų dozės.
Ką verta prisiminti?
DŽS dažnai lydi įvairūs nemalonumai: pilvo pūtimas, užkietėjimas, dujų kaupimasis. Simptomams valdyti padėti gali tiek mitybos keitimas, tiek natūralūs būdai kaip judėjimas, streso mažinimas ar alternatyvios terapijos. Svarbiausia, prieš bandant naujus papildus ar alternatyvius gydymo būdus, pasitarti su savo gydytoju ir atvirai aptarti kylančius klausimus ar rūpesčius – gydytojas gali pateikti individualių patarimų ir padėti pasirinkti tinkamiausią gydymo kelią.
