Ar žinote, kad vitamino D trūkumas gali turėti įtakos plaukų slinkimui? Nors šio ryšio tyrimų nėra itin daug, vis daugiau specialistų atkreipia dėmesį į vitamino D svarbą plaukų folikulų veiklai ir augimui. Mažas šio vitamino kiekis gali lemti lėtesnį plaukų augimą ar net slinkimą.
Vitamino D svarba plaukų būklei
Vitamino D funkcija susijusi ir su plaukų folikulų vystymusi. Nepakankamas jo kiekis organizme kartais siejamas su įvairių tipų plaukų slinkimu. Pavyzdžiui, medicininiai tyrimai rodo, kad mažas vitamino D kiekis siejamas su:
- Alopecija areata – autoimunine liga, kai imuninių ląstelių ataka paveikia plaukų folikulus.
- Telogeno effluvium – laikinu plaukų slinkimu, kurį gali sukelti stiprus stresas ar hormonų pokyčiai.
- Androgenetine alopecija – ilgainiui pasireiškiančiu nuolatiniu plaukų plonėjimu tipinėse srityse.
Kodėl menopauzės metu padidėja rizika?
Moterys menopauzės laikotarpiu dažniau susiduria ir su vitamino D trūkumu, ir su plaukų slinkimu. Nors tyrimai dar tik bando nustatyti aiškų ryšį tarp šių būklių, kol kas nėra pakankamai įrodymų, kad papildomas vitamino D vartojimas tiesiogiai padėtų atkurti normalią plaukų būklę. Tačiau palaikyti pakankamą vitamino D kiekį organizme vis tiek svarbu bendrai sveikatai.
Kaip sužinoti, ar trūksta vitamino D?
Jei pastebėjote, kad stipriai slenka plaukai, verta išsitirti vitamino D kiekį kraujyje. Šį tyrimą gali paskirti šeimos gydytojas – jis yra paprastas ir greitas.
Nors nėra universaliai priimtos „idealios“ vitamino D koncentracijos, laikoma, kad lygis žemiau 30 nmol/L (arba 12 ng/mL) rodo trūkumą.
Kas padeda palaikyti vitamino D balansą?
Norint pakelti vitamino D kiekį, gydytojai dažnai rekomenduoja šio vitamino papildus. Taip pat vertėtų valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino D – pavyzdžiui, tam tikrų žuvų, kiaušinių ar praturtintų pieno produktų.
Dalis vitamino D pasigamina ir odoje veikiant saulei, tačiau svarbu pasirūpinti apsauga – naudoti kremus nuo saulės, dėvėti lengvus drabužius.
Jei po šių pastangų plaukų slinkimas nenustoja, verta kartu su gydytoju ieškoti kitų priežasčių ir tinkamų gydymo sprendimų.
