Psichodinaminė terapija – tai viena iš psichoterapijos rūšių, orientuota į giluminį savęs pažinimą. Jos tikslas – padėti žmogui sumažinti psichologinę ar emocinę įtampą, suprantant savo vidinių sunkumų priežastis. Šios terapijos rekomenduojama, kai kamuoja depresija, bet ji gali būti naudinga ir esant kitoms psichikos ar emocinėms problemoms.
Kaip veikia psichodinaminė terapija
Šios terapijos esmė – tyrinėti, kaip praeities išgyvenimai bei santykiai, ypač šeimoje, paveikė dabartinį gyvenimą. Psichodinaminės terapijos šalininkai įsitikinę, kad šiuolaikiniai sunkumai dažnai kyla iš nesąmoningai gilių, neišspręstų vidinių konfliktų, susiformavusių vaikystėje ar ankstesniais gyvenimo metais.
Terapijos metu skatinamas atvirumas, savianalizė ir prisiminimų tyrinėjimas. Terapijos specialistas padeda išryškinti paslėptas emocijas bei apdoroti jas konstruktyviai. Be to, gali būti analizuojami sapnai, fantazijos ir pasikartojančios elgesio schemos, kad atsiskleistų neužbaigti ar nesuvokti trauminiai išgyvenimai.
Kada naudinga psichodinaminė terapija
Terapijos nauda jaučiama sprendžiant įvairius emocinius sunkumus. Ji gali būti taikoma esant:
- Nerimo sutrikimams
- Panikos atakoms
- Trauminio streso simptomams
- Asmenybės sutrikimams
- Fizinėms ligoms, susijusioms su stresu
- Tuštumos, vienišumo jausmui
- Ilgai trunkančiam liūdesiui
- Seksualiniams sunkumams
- Fiziniams negalavimams, kurių mediciniškai paaiškinti nepavyksta
Gydytojas kartais pataria psichodinaminę terapiją derinti su medikamentu ar kitomis pagalbos formomis, kad poveikis būtų stipresnis.
Kaip vyksta psichodinaminė terapija
Paprastai terapijos sesijos vyksta kelis kartus per savaitę, tęsiamos mėnesiais ar net kelis metus, atsižvelgiant į individualius poreikius. Vienas susitikimas trunka apie 45–50 minučių.
Terapijoje siekiama sukurti saugią, palaikančią aplinką. Pacientas raginamas kalbėti laisvai: aptariami išgyvenimai, mintys, prisiminimai, jausmai. Terapeutas dažniausiai leidžia išsipasakoti, tik kartais įsiterpia užduodamas klausimų ar nukreipdamas pokalbį – taip skatinama giluminė savistaba. Specialistas lieka neutralus, kad žmogus galėtų jaustis laisvai ir atvirai dalintis net ir jautriausiais momentais.
Kartais terapeutas padeda įvardyti emocijas, kurios iki tol buvo sunkiai pasiekiamos ar net neįsisąmonintos. Tai ypač svarbu, jei žmogus patyrė trauminių išgyvenimų, kurių pats nesuvokia ar vengia prisiminti. Išanalizavus šiuos vidinius konfliktus, lengviau keisti neigiamas reakcijas, atsiranda naujų būdų įveikti kasdienius sunkumus.
Kuo pasižymi psichodinaminė terapija
Psichodinaminė terapija laikoma viena dažniausiai taikomų psichoterapijos rūšių. Ji artima kitoms pokalbių terapijoms ir paprastai pasižymi maža rizika, tačiau gali sukelti stiprių emocijų prisimenant praeities išgyvenimus. Ilgalaikėje perspektyvoje ši terapija gali padėti geriau suvokti save ir ugdyti atsparumo kasdieniams sunkumams mechanizmus.
Apibendrinimas
Pastebėjus užsitęsusią prastą nuotaiką, nerimą ar kitus psichologinius sunkumus, verta kreiptis į gydytoją. Specialistas, atsižvelgęs į situaciją, gali pasiūlyti psichodinaminę terapiją, kuri padeda ne tik suprasti, kaip praeities įvykiai veikia dabartį, bet ir kurti ilgalaikius įveikos įgūdžius.
