Vajrasanos poza: nauda sveikatai ir atlikimo būdas
Vajrasana, dar žinoma kaip „deimanto poza“, yra viena iš paprasčiausių sėdimų jogos pozų, tinkamų įvairiam amžiui ir fiziniam pasirengimui. Ši poza laikoma...
Fitnesas
Susipažinkite su įvairiais fitneso aspektais, įskaitant treniruočių programas, fizinės būklės patikrinimus, jėgos ir ištvermės treniruotes. Čia pateikiame informaciją, kaip efektyviai naudoti fitneso įrangą, planuoti mitybą atitinkamai prie jūsų treniruočių, bei sekimo priemones, kurios padeda matuoti pažangą. Mūsų straipsniai apima įvairias temas nuo pradedančiųjų vadovų iki pažangių metodikų, skirtų atletams, siekiantiems optimizuoti savo fizinį pasirengimą.
127 straipsniai
Naujausi straipsniai
Geriausi pratimai širdies sveikatai
Kai norime pagerinti savo savijautą, dažnai galvojame apie svorio metimą ar dailesnes kūno linijas. Tačiau daug svarbiau nei išvaizda yra mūsų širdies...
Kodėl po treniruotės jaučiuosi prastai?
Po treniruotės neretai apima pykinimas ar silpnumas – su tuo gali susidurti bet kuris aktyviai sportuojantis žmogus. Tokios savijautos priežastys dažniausiai susijusios...
Kiekvieną dieną 45 minutes mankštinausi su StairMaster
Lipimas laiptais yra veikla, kurią kasdienybėje dažnai pamirštame, tačiau ši paprasta treniruotė gali turėti reikšmingą poveikį sveikatai. Tiek realių laiptų, tiek specialaus...
Nuo 5 km iki maratono: bėgimo su Krono liga vadovas
Pasaulyje su Krono liga gyvena beveik milijonas žmonių. Ši lėtinė liga gali apsunkinti kasdienybę, tačiau tai nereiškia, kad aktyvus gyvenimas – neįmanomas....
SilverSneakers tinkamumo kriterijai
SilverSneakers – tai specialiai vyresnio amžiaus žmonėms pritaikyta fizinio aktyvumo ir sveikatos programa. Ji skirta tiems, kurie yra sulaukę pensinio amžiaus ir...
4 pratimai kojų lankstumui gerinti
Prieš bet kokią aktyvią fizinę veiklą itin svarbu paruošti raumenis – taip sumažinsite traumų riziką ir padėsite kūnui prisitaikyti prie fizinio krūvio....
Fit It In vaizdo serija
Briano Nguyeno kasdienybėje telpa sporto trenerio darbas, tėvystė ir įkvepianti veikla socialiniuose tinkluose. Jis skatina kitus siekti ne tik stiprybės, bet ir...
5 pratimai, padėsiantys atsigauti po Cezario pjūvio
Po cezario pjūvio svarbu tinkamai pasirūpinti savo kūnu ir padėti jam sparčiau atsistatyti. Specialiai pritaikyti pratimai ir paprasti kasdieniai veiksmai gali padėti...
Ką norėtumėte sužinoti apie fizinį aktyvumą ir sportą?
Vieni ar keli kartai per metus – tiek dažnai dauguma mūsų pasižada daugiau judėti, tačiau išsaugoti motyvaciją ne visada paprasta. Jei ir...
Balistinis tempimas: ar tai saugu?
Balistinis tempimas – tai viena iš aktyvaus tempimo rūšių, dažnai sutinkama sportininkų treniruočių programose. Ši technika pasižymi energingais, šokčiojančiais judesiais, kurie leidžia...
Pratimai vyrams, turintiems prostatos problemų arba dirglią šlapimo pūslę
Šlapinimosi sutrikimus vyrams dažnai lemia skirtingos būklės – prostatos pakitimai ir hiperaktyvi šlapimo pūslė. Tačiau abi šios problemos gali pasireikšti dažnais, staigiais...
Kvėpavimo pratimai plaučių pajėgumui didinti
Plaučių talpa – tai oro kiekis, kurį gali sutalpinti mūsų plaučiai. Įprastai, bėgant metams, ypač nuo maždaug 25-erių metų, kvėpavimo sistema palaipsniui...
Išlikite puikios formos: 5 geriausi pratimai vidinei šlaunų daliai
Vidinė šlaunų pusė dažnai sulaukia mažiau dėmesio nei kitos kojų dalys, tačiau ją stiprinti svarbu, jei norite stiprių ir grakščių kojų. Norint,...
Eiseną gerinantys pratimai
Eisenos mokymai – tai viena iš kineziterapijos rūšių, kuri padeda žmonėms atgauti gebėjimą stovėti ir vaikščioti. Dažniausiai eisenos treniruotės rekomenduojamos asmenims, patyrusiems...