Skrandžio skausmai pasikartoja daugeliui žmonių. Juos gali sukelti įvairios priežastys – nuo kasdienio streso ar netinkamos mitybos iki rimtesnių sveikatos sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas, celiakija ar storosios žarnos ligos.
Nors profesionali gydytojo gastroenterologo priežiūra neturi alternatyvos, dalį lengvesnių skrandžio negalavimų galima suvaldyti namų sąlygomis. Vis dėlto, jei skausmas užsitęsia, stiprėja arba atsiranda staiga ir intensyviai, būtina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus.
Aštuoni liaudiški būdai skrandžio skausmui malšinti
Pipirmėtė
Pipirmėčių lapuose esantis mentolis jau daugelį šimtmečių naudojamas kaip natūrali priemonė virškinimo sistemos diskomfortui mažinti. Pipirmėtę galima vartoti įvairiai: gerti arbatą, kramtyti mėtų skonio gumą ar lėtai tirpinti mėtinius saldainius.
Obuolių sidro actas
Nors jo skonis ne visiems malonus, obuolių sidro actas dažnai pasitelkiamas skrandžio negalavimams palengvinti. Galima vartoti apie 15 ml acto, sumaišyto su maždaug 250 ml vandens ir 5 ml medaus. Acte esančios rūgštys gali padėti sulėtinti krakmolo skaidymą ir palaikyti palankią žarnyno mikroflorą.
Imbieras
Imbieras virškinimo sutrikimams gydyti naudojamas nuo senovės laikų, o šiuolaikiniai tyrimai patvirtina jo veiksmingumą. Šis augalas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Jį galima vartoti saldainių, kapsulių ar arbatos pavidalu, tačiau esant skrandžio skausmui dažniausiai rekomenduojama šviežia imbiero šaknis.
Ramunėlių arbata
Ramunėlės dažnai siejamos su raminamuoju poveikiu, tačiau jos taip pat gali padėti sumažinti uždegimą. Ramunėlių arbata atpalaiduoja skrandžio raumenis, todėl gali sumažėti spazmai ir dieglių sukeltas skausmas. Geriausia ją gerti sėdint, ypač prieš miegą.
Pakankamas skysčių vartojimas
Jeigu kyla abejonių, pirmiausia verta pasirūpinti skysčiais. Per dieną organizmas netenka vandens kvėpuojant, prakaituojant ir virškinant. Prarastą skysčių kiekį būtina papildyti, kad būtų išvengta dehidratacijos ir palaikoma normali virškinamojo trakto veikla. Skysčių trūkumas gali sukelti pilvo pūtimą, elektrolitų disbalansą, sulėtinti virškinimą ir skatinti vidurių užkietėjimą.
Lengvas fizinis aktyvumas
Esant skrandžio skausmui, naudingi gali būti švelnūs judesiai: pasivaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar lengva tempimo joga su giliu kvėpavimu. Pavyzdžiui, sėdint ant sulenktų kojų galima švelniai pasukti liemenį – tai gali padėti sumažinti susikaupusių dujų sukeltą diskomfortą.
Šilumos poveikis
Šiluma dažnai padeda atpalaiduoti raumenis. Ant pilvo galima uždėti šildyklę arba šiltą rankšluostį – tai gali sumažinti spazmus ir skausmą. Taip pat naudinga šilta vonia ar dušas, o vonioje galima naudoti ir magnio sulfato druskas.
BRAT mitybos principas
Jeigu skrandžio skausmas nepraeina, galima laikinai laikytis paprastos BRAT mitybos schemos. Ji apima bananus, ryžius, obuolių tyrę ir skrudintą duoną. Šie produktai turi mažai skaidulų, pasižymi sutraukiančiu poveikiu ir neturi druskos ar prieskonių, kurie galėtų dar labiau dirginti skrandį. Toks maistas dažnai padeda esant pykinimui ar viduriavimui.
