Vitaminas E dažnai minimas kaip naudingas odos gijimui, tačiau kalbant apie randų šviesinimą ar mažinimą, tyrimai rodo gana prieštaringus rezultatus. Nors kai kas tikisi, kad šis vitaminas sumažins randų matomumą, mokslinių įrodymų tam kol kas nėra daug. Negana to, kai kuriems žmonėms išoriškai tepamas vitaminas E gali sudirginti odą.
Kaip vitaminas E veikia randų gijimą
Dažnai manoma, kad tepti vitaminu E įvairias randų sritis – ypač po aknės ar chirurginių intervencijų – yra naudinga ir pagreitina gijimą. Tačiau iš tiesų tyrimų rezultatai prieštaringi. Viename tyrime pašalinus odos vėžio darinius, vitamino E ir tepalo su pantenoliu naudojimo rezultatai nesiskyrė – net 90 proc. atvejų randai buvo tokie patys abiejose grupėse. Be to, apie trečdalį žmonių, naudojusių vitaminą E, patyrė paraudimą, niežėjimą ar bėrimus (kontaktinį dermatitą).
Kita vertus, kai kurie duomenys rodo, kad vitamino E naudojimas prieš ir po chirurginės operacijos gali sumažinti nepageidaujamos randinės audinio (keloidų) susidarymą, ypač vaikams. Tačiau akivaizdaus, universalaus efekto nenustatyta – ypač gydant aknės sukeltus randus ar kitus randus suaugusiesiems.
Vitamino E poveikis organizmui ir žaizdų gyjimui
Nors išoriškai tepamas vitaminas E dažnai nesukelia stebuklingų pokyčių, šis vitaminas yra itin svarbus bendrai organizmo būklei. Jis padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos, lėtina senėjimo procesus ir yra būtinas kraujo kūneliams susidaryti. Deguonies pernešimas, už kurį atsakingi raudonieji kraujo kūneliai, yra tiesiogiai susijęs su žaizdų gijimu.
Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino E papildai gali būti naudingi esant dideliems odos pažeidimams ar sunkiai gyjančioms žaizdoms. Vis dėlto randų gydymui šis efektas nėra aiškiai įrodytas.
Kur rasti vitamino E
Nors galima įsigyti įvairių papildų, geriausia vitamino E gauti su maistu. Puikiai tinkantys šaltiniai yra:
- žalios lapinės daržovės
- riešutai
- sėklos
- praturtinti produktai, pavyzdžiui, pusryčių dribsniai
Dėl vitaminų papildų – atsargiai
Nors vitaminas E svarbus, jo vartojant per daug galima pakenkti sveikatai. Natūralios kilmės vitamino E perteklius (daugiau nei 1 000 mg per dieną) ar sintetinio (virš 670 mg) ilgainiui gali skiesti kraują, padidinti kraujavimo riziką ar net sukelti kraujavimą į smegenis.
Prieš vartojant maisto papildus, ypač didelėmis dozėmis, patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
