Žastinis trigalvis raumuo
Trigalvis žasto raumuo yra vienas svarbiausių viršutinės rankos raumenų. Jis tęsiasi išilgai žastikaulio – didžiausio viršutinės rankos kaulo,...
Kūno sandara
Dovydas Žilinskas
Dovydas rengia turinį apie treniruotes, judėjimą, kūno sandarą ir skausmų prevenciją. Jo tekstuose svarbiausia saugus progresas, taisyklinga technika ir fizinio aktyvumo pritaikymas skirtingo pasirengimo žmonėms.
- 208publikuoti straipsniai
- 6temos
Autoriaus straipsniai
Ligos
Pertreniruotumo sindromas: simptomai, priežastys ir gydymo galimybės
Per didelis noras tobulėti sporte gali atnešti ir neigiamų padarinių. Vienas iš jų – pertreniruotumo sindromas, kuomet dėl...
Kūno sandara
Kaklo raumenys
Kaklo raumenys – tai minkštieji audiniai, kurie leidžia judėti mūsų kaklui. Jie tęsiasi nuo kaukolės pagrindo iki viršutinės...
Fitnesas
Sustiprinkite kelius su lipimo žemyn pratimais
Pratimai, tokie kaip pritūpimai, puikiai stiprina sėdmenis ir šlaunis. Tačiau dažnai pamirštama, kad keliais taip pat reikia tinkamai...
Ligos
Kelio raiščių patempimas: simptomai, gydymas ir reabilitacija
Kelio patempimas yra dažna trauma, galinti paveikti bet kurį iš keturių pagrindinių kelio raiščių. Priklausomai nuo žalos masto,...
Ligos
Iliotibialinio trakto sindromas (ITBS): priežastys, simptomai ir gydymas
Iliotibialinis traktas – tai sausgyslė, einanti nuo klubo iki kelio išorinės dalies ir padedanti stabilizuoti koją judant. Kai...
Skausmai
Klubų lenkiamųjų raumenų patempimas: simptomai, gydymas ir sveikimas
Klubo lenkiamųjų raumenų patempimas – tai dažna trauma, ypač aktyviems žmonėms bei sportininkams, kai plyšta ar įtrūksta raumenų...
Kūno sandara
Spranduoklinis raumuo
Viršdyglinis raumuo yra vienas iš keturių raumenų, sudarančių rotatorių manžetę petyje. Jis įsikūręs viršdyglinėje duobėje – tai įdubimas...
Kūno sandara
Tiesusis šlaunies raumuo
Keturgalvio šlaunies raumens dalis, tiesusis šlaunies raumuo, jungiasi prie klubo ir atlieka kelio tiesimą arba kėlimą. Be to,...
Kūno sandara
Plačioji šoninė šlaunies raumenų dalis
Vastus lateralis raumuo yra išorinėje šlaunies pusėje ir sudaro didžiausią keturgalvio raumens dalį. Keturgalvį raumenį, be vastus lateralis,...
Kūno sandara
Čiurna
Kulkšnis – tai sąnarys, jungianti pėdą su koja. Ją sudaro trys atskiri kaulai. Vidinis kaulas vadinamas blauzdikauliu –...
Kūno sandara
Didysis krūtinės raumuo
Pectoralis major arba tiesiog „krūtinės raumenys“ – tai pagrindiniai, didžiausi viršutinės krūtinės dalies raumenys. Jie tęsiasi nuo raktikaulio...
Fitnesas
7 pratimai, padedantys palengvinti vidurių užkietėjimą
Užkietėjus viduriams ar susiduriant su retu tuštinimusi, natūraliai kyla klausimas – kaip paskatinti žarnyno veiklą ir pagerinti savijautą?...
Kūno sandara
Dvilypis blauzdos raumuo
Veršelių raumenys yra svarbi apatinės kojos anatomijos dalis, kuri užtikrina judėjimą ir stabilumą. Ryškiausias šioje srityje – dvilypis...
Kūno sandara
Žasto deltiniai raumenys
Peties išorėje esantis delta raumuo lengvai atpažįstamas iš savo trikampės formos. Šis raumuo savo pavadinimą gavo, nes primena...