Kaip sustabdyti kojų raumenų mėšlungį
Kojų mėšlungis dažnai pasireiškia staiga ir gali būti labai nemalonus. Tokiais atvejais svarbu ne tik greitai palengvinti simptomus,...
Skausmai
Dovydas Žilinskas
Dovydas rengia turinį apie treniruotes, judėjimą, kūno sandarą ir skausmų prevenciją. Jo tekstuose svarbiausia saugus progresas, taisyklinga technika ir fizinio aktyvumo pritaikymas skirtingo pasirengimo žmonėms.
- 208publikuoti straipsniai
- 6temos
Autoriaus straipsniai
Fitnesas
Kaip didinti ištvermę
Ar norite išlikti energingi ir ištvermingi tiek fiziškai, tiek protiškai? Nuosekliai taikant tam tikrus kasdienius įpročius, galima sustiprinti...
Fitnesas
Kaip stiprinti dubens dugną naudojant Mula Bandha techniką
Joga žavi savo visapusiška nauda – nuo geresnės pusiausvyros, lankstumo iki ramybės jausmo kasdienybėje. Viena iš mažiau žinomų,...
Kūno sandara
Pečiai
Petys – tai ypač judri kūno sritis, leidžianti atlikti įvairiausius rankų judesius. Šią lankstumą suteikia ne tik sudėtinga...
Fitnesas
Keturių pratimų treniruotė prie sienos: greitas kelias į puikią formą
Pavargote nuo įprastų pratimų namuose? Išbandykite sienos treniruotę! Kodėl verta sportuoti prie sienos Kartais kelionės, laiko stoka ar...
Kūno sandara
Alkūnės raumenys
Alkūnės raumenys dažniausiai skirstomi į lenkiamuosius ir tiesiamuosius – pagal tai, kokį judesį jie atlieka. Lenkimo judesį atlieka...
Kūno sandara
Viršutinė nugaros dalis
Viršutinėje nugaros ir pilvo dalyje esanti stuburo dalis vadinama krūtine (torakine) stuburo sritimi. Ji sudaro vieną iš trijų...
Kūno sandara
Dubens raumenys
Dubens srityje itin svarbų vaidmenį atlieka dubens dugno raumenys. Ši raumenų grupė padeda išlaikyti žarnyną bei šlapimo pūslę...
Kūno sandara
Kulnas: sandara, funkcijos ir reikšmė kasdieniams judesiams
Kulnas yra apatinėje pėdos dalyje, jos galinėje pusėje. Išorinę kulno formą lemia didžiausias pėdos kaulas – vadinamasis kulnakaulis....
Kūno sandara
Blauzdos sritis
Apatinė koja yra svarbi žmogaus kūno dalis, priklausanti apatinei galūnei. Ji yra tarp kelio ir kulkšnies, kai tuo...
Kūno sandara
Išorinis įstrižinis raumuo
Išoriniai įstrižiniai raumenys yra vieni didžiausių liemens srityje – tiek dešinėje, tiek kairėje kūno pusėje galime rasti po...
Kūno sandara
Vidurinis sėdmens raumuo
Sėdmens vidurinis raumuo atlieka itin svarbų vaidmenį mūsų kasdieniuose judesiuose. Apatinėje trečiojoje dalyje jis iš dalies paslėptas po...
Kūno sandara
Trapecinis raumuo
Trapezinis raumuo yra vienas iš plačiausių raumenų nugaroje. Kartu su tokiais raumenimis kaip didysis nugaros, rombiniai ir mentės...
Kūno sandara
Kriaušinis raumuo
Blauzdikaulio srityje, po didžiuoju sėdmens raumeniu, slypi mažas, plokščias raumuo – piriformis. Šis raumuo dar vadinamas kriaušiniu, o...
Kūno sandara
Didysis sėdmens raumuo
Didysis sėdmens raumuo yra pagrindinis sėdmenų raumuo, garsėjantis savo stiprumu ir svarbia padėtimi žmogaus kūne. Jis jungiasi prie...