Šoninis lenkimas
Lateralinis lenkimas – tai judesys, kai kūno dalis yra palenkiama į šoną. Tokį judėjimą dažniausiai atliekame sprande ir...
Kūno sandara
Dovydas Žilinskas
Dovydas rengia turinį apie treniruotes, judėjimą, kūno sandarą ir skausmų prevenciją. Jo tekstuose svarbiausia saugus progresas, taisyklinga technika ir fizinio aktyvumo pritaikymas skirtingo pasirengimo žmonėms.
- 208publikuoti straipsniai
- 6temos
Autoriaus straipsniai
Fitnesas
Išlikite puikios formos: 5 geriausi pratimai vidinei šlaunų daliai
Vidinė šlaunų pusė dažnai sulaukia mažiau dėmesio nei kitos kojų dalys, tačiau ją stiprinti svarbu, jei norite stiprių...
Skausmai
Skausmas ties stipinine dilbio dalimi
Skausmas brachioradialis raumenyje dažnai primena spaudimą ar stiprų įtempimą dilbyje. Dažniausiai skausmas sustiprėja, kai aktyviai naudojami dilbio raumenys,...
Kūno sandara
Apatinė nugaros dalis ir paviršiniai raumenys
Žemutinės nugaros dalies raumenys atlieka labai svarbų vaidmenį – jie padeda išlaikyti stuburą tiesų, leidžia jį lankstyti, ištiesti,...
Skausmai
Devyni patarimai, kaip šią žiemą išvengti „bumerių kelio“ skausmo
Žiema – puikus metas džiaugtis aktyviu laisvalaikiu lauke, tačiau daugeliui žmonių šaltis primena apie sąnarių skausmus. Ypač keliai...
Kūno sandara
Raumenų rūšys
Be raumenų žmogaus gyvenimas būtų neįmanomas. Dėl jų galime judėti, plaka širdis, o svarbiausi vidaus organai gali tinkamai...
Fitnesas
Eiseną gerinantys pratimai
Eisenos mokymai – tai viena iš kineziterapijos rūšių, kuri padeda žmonėms atgauti gebėjimą stovėti ir vaikščioti. Dažniausiai eisenos...
Kūno sandara
Pėda
Pėda – tai žemiausia žmogaus kojos dalis, atliekanti svarbų vaidmenį judėjime ir kūno svorio išlaikyme. Būtent dėl sudėtingos...
Kūno sandara
Šlaunis
Šlaunis – tai kūno dalis, kuri išlaiko didžiąją dalį žmogaus svorio stovint ar vaikštant. Nors joje telpa daug...
Fitnesas
Jei nekvėpuojate taip, gadinate savo treniruotę
Didelę įtaką treniruotės veiksmingumui turi ne tik atlikimo technika ar judesių tvarka, bet ir kvėpavimas. Tinkamai kvėpuojant treniruotės...
Fitnesas
Hipotirozės treniruočių planas
Skydliaukės veiklos sumažėjimas, dar žinomas kaip hipotireozė, dažnai pasireiškia įvairiais pojūčiais – pradedant nuovargiu ir sąnarių skausmais, baigiant...
Kūno sandara
Raumenys
Keliui judėti leidžiantys raumenys driekiasi per šlaunį ir blauzdą. Jie jungiasi prie šlaunikaulio, blauzdikaulio ir šeivikaulio per stiprius...
Fitnesas
Darbo pertraukėlė: viršutinės nugaros tempimo pratimai
Ilgas sėdėjimas prie darbo stalo, dažnas žiūrėjimas į kompiuterio ekraną ar telefoną – visa tai neretai tampa pagrindine...
Fitnesas
Ar galima sportuoti po tatuiruotės?
Iškart po tatuiruotės nesportuokite – svarbu suteikti odai laiko atsigauti, kad gijimas vyktų sklandžiai. Prieš grįždami prie aktyvesnės...
Fitnesas
4 tempimo pratimai pečiams, kuriuos galite atlikti darbe
Daugelis žmonių mano, kad peties skausmas dažniausiai būdingas sportininkams ar tiems, kurie persitvarko namų baldus. Tačiau realybė tokia,...