Plačiausiasis nugaros raumuo
Latissimus dorsi, dar vadinamas plačiausiuoju nugaros raumeniu, yra vienas iš pagrindinių ir masyviausių nugaros raumenų. Šis raumuo sudarytas...
Kūno sandara
Dovydas Žilinskas
Dovydas rengia turinį apie treniruotes, judėjimą, kūno sandarą ir skausmų prevenciją. Jo tekstuose svarbiausia saugus progresas, taisyklinga technika ir fizinio aktyvumo pritaikymas skirtingo pasirengimo žmonėms.
- 208publikuoti straipsniai
- 6temos
Autoriaus straipsniai
Skausmai
Blauzdos raumens patempimas (plyšimas): gydymas ir atsigavimas
Blauzdos raumens patempimas – tai būklė, kai veikiant per dideliam tempimui, pažeidžiamas blauzdos raumuo. Žemiau kelių, už blauzdikaulio...
Skausmai
Nugaros patempimai ir raiščių pažeidimai
Nugara yra itin sudėtinga mūsų kūno dalis – ją sudaro ne tik kaulai ir raumenys, bet ir kremzlės,...
Kūno sandara
Nugaros raumenys
Nuo pat pakaušio iki pat klubų mūsų nugarą dengia stiprūs, įvairūs raumenys, kurių dėka galime judėti, išlaikyti pusiausvyrą...
Ligos
Pilvo raumenų patempimas: priežastys, simptomai, gydymas ir profilaktika
Pilvo raumenų patempimas – tai būklė, kai pilvo srityje sutrūksta arba per daug ištempiami raumenys. Paprastai tai vadinama...
Sveikata
Sužinokite kas gerina kraujotaką
Sklandi kraujotaka yra vienas svarbiausių veiksnių, užtikrinančių gerą bendrą savijautą. Ji leidžia kraujui ir deguoniui nuolat pasiekti visas...
Fitnesas
Tempimo pratimai kojoms
Tempimo pratimai kojoms padeda pagerinti lankstumą. Jie sumažina raumenų įtampą ir išvengia traumų. Šie pratimai atliekami stovint, sėdint...
Fitnesas
Stebuklingas volelis: sveika nugara ir plonas juosmuo per penkias minutes
Unikalus laikysenos koregavimo, nugaros sveikatos gerinimo ir visų vidaus organų veiklos gerinimo metodas – japonų gydytojo Fukutsuji metodas....
Fitnesas
Pratimai krūtinei su pasipriešinimo gumomis
Pasipriešinimo juostų naudojimas yra puikus būdas papildyti treniruotes ir pasiekti geresnį krūtinės raumenų vystymąsi. Šie pratimai ne tik...
Fitnesas
Pratimai tricepsui su pasipriešinimo gumomis
Jei siekiate pagerinti savo suolelio spaudimo užbaigimą arba užsiauginti didesnius tricepsus, treniruotės su pasipriešinimo juostomis gali būti puiki...
Fitnesas
Pratimai bicepsui su pasipriešinimo gumomis
Nors gali atrodyti, kad treniruoti bicepsus naudojant pasipriešinimo gumas yra neįmanoma, tai nėra tiesa. Treniravimas su pasipriešinimo gumomis...
Fitnesas
Penki ekspertai pasakoja apie mankštos naudą
Daugelis iš mūsų žino, kad reguliari fizinė veikla gali sustiprinti raumenis, deginti riebalus ir sumažinti širdies ligų riziką....
Fitnesas
Laipiojimo laiptais – treniruotė širdies sveikatai ir ilgaamžiškumui pagerinti
Laiptų pasirinkimas, o ne liftas, daugelį metų buvo laikomas išmintingu kūno rengybos patarimu, tačiau nauji tyrimai patvirtina šį...
Sveiko kūno priežiūra
Kontrastinis dušas sveikatai ir energijai
Kontrastinis dušas, kaip paprasta, prieinama ir efektyvi technika bendram kūno stiprinimui ir atjauninimui, buvo naudojama jau seniai. Ši...
Fitnesas
Vibrogimnastika: kulnų trenkimas į grindis
Šiuolaikiniame pasaulyje mūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei įtakos turi fizinio aktyvumo trūkumas. Naudojamės automobiliais ir liftais, darbe dažniausiai...