Nėštumas daugeliui moterų tampa ypatingu gyvenimo tarpsniu, tačiau kartu su džiugia laukimo nuotaika atsiranda ir įvairių kūno pojūčių, kurie kartais gali būti nemalonūs. Nugaros skausmai bei raumenų spazmai yra vienas dažniausių nusiskundimų šiuo laikotarpiu.
Kodėl nėštumo metu atsiranda nugaros spazmai
Dažniausia raumenų spazmų priežastis – natūralūs pokyčiai moters kūne. Didėjantis svoris, kuris pagrinde kaupiasi pilvo srityje, keičia pusiausvyrą ir laikyseną, dėl to didėja apkrova nugaros raumenims. Raumenys intensyviau dirba, kad išlaikytų naują svorio centrą, tad gali atsirasti spazmai.
Nors dažniausiai šie pojūčiai tėra laikinas nepatogumas, kartais nugaros spazmai gali būti susiję ir su kitais procesais, pavyzdžiui, gimdos susitraukimais. Dažnai jie pasireiškia kaip skausmas, sklindantis į nugarą. Svarbu suprasti, ar nugaros skausmas nėra susijęs su ankstyvo gimdymo požymiais – jei spazmai kartu su dažnais susitraukimais kartojasi kelis kartus per valandą, vertėtų pasitarti su gydytoju.
Susiję simptomai, į kuriuos būtina atkreipti dėmesį
Kartais skausmas apatinėje nugaros dalyje gali būti klaidingai palaikytas raumenų spazmais, nors iš tikrųjų jis kyla dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, ischiadinio nervo dirginimo (ši liga vadinama išialgija). Jei skausmas plinta į sėdmenis ar kojas, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip malšinti nugaros spazmus nėštumo metu?
Norint sumažinti nugaros raumenų įtampą, rekomenduojama vietiškai naudoti šilumos arba šalčio kompresus ne ilgiau kaip 10 minučių. Taip pat gali padėti atpalaiduojantis masažas, tačiau svarbu rinktis specialistą, turintį patirties su nėščiosiomis ir naudojantį tinkamą įrangą.
- Paprastos tempimo ar švelnios mankštos pratimai, pavyzdžiui, kelių pakėlimai atsigulus, dažnai palengvina diskomfortą. Vis dėlto, tempimus reikėtų atlikti atsargiai ir nesiekti judesių kraštutinumu, nes per didelis raumenų įtempimas gali sustiprinti spazmus.
- Fizinės terapijos metodas TENS (transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija) jau ilgą laiką taikomas nugaros skausmui ir spazmams palengvinti. Šis neinvazinis būdas laikomas saugiu ir veiksmingu vėlyvo nėštumo laikotarpiu, ypač tada, kai juntamas intensyvus juosmens skausmas. TENS aparatus galima įsigyti vienkartiniam ar daugkartiniam naudojimui.
- Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip specializuotas nėščiųjų masažas, taip pat akupunktūra, tai dar keletas būdų, kaip sumažinti nemalonius raumenų spazmus.
Vaistai dažniausiai nėra tinkami šiems simptomams malšinti, kadangi dauguma jų gali būti nesaugūs nėštumo metu. Todėl vaistų vartojimą visada reikia aptarti su gydytoju.
Kada kreiptis į gydytoją?
Didžioji dalis nugaros spazmų nėštumo metu yra nepavojingi ir dažnai praeina savaime, tačiau jei raumenų spazmai tampa labai intensyvūs ar dažnėja, būtina pasitarti su gydytoju. Laiku gauta konsultacija padės išvengti galimų komplikacijų ir užtikrins didesnį saugumą tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui.
